Network
2. Lompat tali
Melakukan gerakan lompat tali ini selama 20-30 menit sangatlah efektif dalam membakar lemak di area paha. Namun hal ini harus dilakukan secara rutin agar menyusut dalam waktu yang sangat singkat.
Baca Juga: Presiden RI Joko Widodo Lantik 12 Duta Besar Untuk Negara Sahabat di Istana Negara Jakarta
3. Leg lift
Gerakan yang satu ini juga akan membantumu dalam mengencangkan paha, terutama di bagian dalam. Untuk melakukan gerakan ini cukup dengan berbaring di atas matras dengan tangan di samping lalu rapatkan kedua kaki dan angkat setinggi 46 derajat. Tahanlah selama 15 detik hingga kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini hingga 10 kali untuk hasil yang lebih maksimal.
4. Jalan kaki secara rutin
Berjalan kaki secara rutin dapat menjadi salah satu cara mengecilkan paha dan betis yang bisa dilakukan. Melakukan aktivitas setidaknya selama 30 menit setiap harinya dapat membantu kamu membentuk paha dan betis dengan lebih mudah. Namun tak hanya itu saja jenis olahraga sederhana ini ini juga menyehatkan tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih segar, imunitas tubuh mu juga dapat menjadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit.
5. Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu cara mengecilkan paha dan betis yang paling menyenangkan, sebab kamu bisa melakukan aktifitas ini bersama keluarga, teman dan juga saudara. Melakukan olahraga yang satu ini tidak perlu menempuh jarak yang jauh untuk bisa mengecilkan paha dan betis lebih cepat. Kamu hanya perlu berkeliling area rumah saja asalkan lakukan olahraga yang menyenangkan ini setiap hari, agar lemak di area paha dan betis segera musnah.
Baca Juga: Terungkap, Indonesia Masih jadi Konsumen Produk Halal Dunia
