Network
MANTRA SUKABUMI - Memiliki paha dan betis yang besar tentunya sangat mengganggu penampilan dan dapat menghilangkan rasa percaya diri (PD).
Terutama untuk seorang wanita, karena pada umumnya wanita pasti ingin berpenampilan menarik dengan menggunakan dress, rok mini, celana dan lain sebagainya.
Tidak sedikit orang yang melakukan berbagai macam olahraga untuk mengecilkan paha dan betis mereka, bahkan ada beberapa orang yang meminta bantuan dokter untuk mengecilkan paha dan betis agar terlihat lebih sempurna.
Baca Juga: Presiden AS Terpilih Joe Biden Tekankan Pentingnya Melindungi Kesepakatan Perdamaian Irlandia Utara
Penyebab paha dan betis menjadi besar bisa saja karena faktor genetik atau keturunan, kurangnya bergerak, dan juga obesitas.
Sebenarnya banyak cara yang dapat membuat betis dan paha menjadi lebih kecil dengan cara berolahraga secara rutin.
Sebagaimana dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber terpercaya, berikut adalah cara mengecilkan paha dan betis dengan cepat secara alami.
Baca Juga: Kampanye ShopeePay Deals Rp1 Lebih Meriah di 11 November
1. Yoga
dengan gerakan yoga yang sangat ampuh untuk mengecilkan paha adalah warrior pose dan anantasana. Untuk melakukan warrior pose buka kaki dengan lebar lalu ketuk salah satu kaki dan luruskan kaki satunya ke belakang. untuk posisi tangannya cukup rentangkan saja sejajar dengan kuda-kuda kaki mu. Tahanlah posisi ini selama 1 menit dan gantikan kaki yang ditekuk.
2. Lompat tali
Melakukan gerakan lompat tali ini selama 20-30 menit sangatlah efektif dalam membakar lemak di area paha. Namun hal ini harus dilakukan secara rutin agar menyusut dalam waktu yang sangat singkat.
3. Leg lift
Gerakan yang satu ini juga akan membantumu dalam mengencangkan paha, terutama di bagian dalam. Untuk melakukan gerakan ini cukup dengan berbaring di atas matras dengan tangan di samping lalu rapatkan kedua kaki dan angkat setinggi 46 derajat. Tahanlah selama 15 detik hingga kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini hingga 10 kali untuk hasil yang lebih maksimal.
Baca Juga: Sakit Punggung karena Keseleo atau Cedera Ringan Berikut Cara Mudah Atasinya
4. Jalan kaki secara rutin
Berjalan kaki secara rutin dapat menjadi salah satu cara mengecilkan paha dan betis yang bisa dilakukan. Melakukan aktivitas setidaknya selama 30 menit setiap harinya dapat membantu kamu membentuk paha dan betis dengan lebih mudah. Namun tak hanya itu saja jenis olahraga sederhana ini ini juga menyehatkan tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih segar, imunitas tubuh mu juga dapat menjadi lebih kuat dan tidak mudah terserang penyakit.
5. Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu cara mengecilkan paha dan betis yang paling menyenangkan, sebab kamu bisa melakukan aktifitas ini bersama keluarga, teman dan juga saudara. Melakukan olahraga yang satu ini tidak perlu menempuh jarak yang jauh untuk bisa mengecilkan paha dan betis lebih cepat. Kamu hanya perlu berkeliling area rumah saja asalkan lakukan olahraga yang menyenangkan ini setiap hari, agar lemak di area paha dan betis segera musnah.
Baca Juga: Gubernur DKI Anies Baswedan Temui Habib Rizieq Shihab, Wakil Sekjen MUI: Tidak Bahas Reuni Akbar 212
6. Bersepeda
Bersepeda menjadi salah satu cara mengecilkan paha dan betis yang paling menyenangkan, sebab kamu bisa melakukan aktifitas ini bersama keluarga, teman dan juga saudara. Melakukan olahraga yang satu ini tidak perlu menempuh jarak yang jauh untuk bisa mengecilkan paha dan betis lebih cepat. Kamu hanya perlu berkeliling area rumah saja asalkan lakukan olahraga yang menyenangkan ini setiap hari, agar lemak di area paha dan betis segera musnah.
Lakukan 6 cara di atas secara rutin agar kamu bisa merasakan hasilnya dengan cepat.**
