Network
MANTRA SUKABUMI - Terlalu seringnya menatap layar, seperti handphone, televisi dan komputer dapat membuat mata kamu menjadi mudah lelah.
Namun untuk saat ini untuk tidak memegang ketiga benda tersebut rasanya memang akan sangat sulit, apalagi jika kamu bekerja kantoran, atau apapun itu yang melibatkan ketiga benda elektronik tersebut.
Sangat mengganggu sekali jika mata sudah merasa lelah, karena akan membuat mata menjadi kering dan kamu pun akan merasa ngantuk akibat mata kering.
Baca Juga: Kampanye ShopeePay Deals Rp1 Lebih Meriah di 11 November
Baca Juga: Erick Thohir Ditunjuk Presiden Jokowi untuk Gantikan Sri Mulyani
Hal ini juga dapat membuat mata kamu bermasalah. Oleh karena itu, inilah mengapa banyak sekali orang yang sudah menggunakan kacamata meski usianya masih terbilang belia.
Nah, Jika kamu tidak mau mengalami hal seperti itu, cobalah tips berikut, sebagaimana dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber terpercaya, berikut adalah tips mengatasi mata lelah.
1. Tidak Melihat Layar dalam Gelap
Mengecek ponsel, menggunakan laptop, atau menonton televisi dalam kondisi ruangan tanpa cahaya ternyata sangat tidak baik untuk kesehatan mata kamu. Namun, kebiasaan buruk ini ternyata sering dilakukan tanpa sadar.
Melihat layar dalam gelap akan membuat mata kamu bekerja lebih keras, meski kamu telah mengatur pencahayaan pada layar hingga batas minimum, tetap saja jika kamu terus memainkan nya dengan kondisi ruangan tanpa cahaya akan membuat mata kamu mudah lelah.
2. Atur Pencahayaan Ruangan
Tidak hanya saat gelap, mata juga akan cepat merasa lelah saat melihat dalam kondisi ruangan dengan cahaya yang terlalu terang. Pada kondisi ini, mata akan semakin menyipit dan meminimalkan akomodasi cahaya demi bisa melihat objek dengan jelas. Hal ini dikarenakan layar komputer dan ponsel yang tak kalah terangnya.
Baca Juga: BLT Subsidi Gaji Tahap 2 Sudah Cair, Segera Login sso.bpjsketenagakerjaan.go.id untuk Cek Penerima
Oleh karena itu, kamu perlu mengatur pencahayaan ruangan demi menjaga kesehatan mata. Kamu bisa menutup tirai jendela untuk mengurangi paparan cahaya yang terlalu terang.
3. Sering Berkedip
Ternyata, berkedip menjadi cara termudah untuk mengistirahatkan mata. Ketika berkedip, cairan di dalam mata akan membasahi bola mata, sehingga mengurangi iritasi dan mata kering. Namun, faktanya orang-orang yang bekerja di depan komputer justru jarang berkedip, inilah yang membuat mata cepat menjadi lelah dan mengalami iritasi.
Oleh karena itu, mulai sekarang biasakanlah kamu berkedip setiap 20 menit sebanyak 10 kali.
4. Memejamkan Mata
Apabila mata kamu sudah terasa lelah dan perih, artinya kamu harus memejamkannya sejenak. Bukan tidur, kamu hanya mengistirahatkan mata dari terpaan cahaya layar yang terus-menerus. Kamu juga bisa berjalan-jalan berkeliling sembari melakukan peregangan agar otot tidak terasa kaku, dan juga dapat membuat mata sedikit teralihkan dari kerja kerasnya dengan melihat-lihat pemandangan lainnya.
Jika waktu istirahat tiba, tidak ada salahnya menggunakannya untuk tidur siang sejenak untuk mengistirahatkan mata.
Baca Juga: Hacker Korea Utara dan Rusia Targetkan Para Peneliti yang Terlibat Pengobatan COVID-19
5. Lakukan Olahraga Mata
Cara mengatasi mata lelah selanjutnya yang bisa kamu coba adalah dengan melakukan olahraga mata setiap 20 menit sekali. Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu memalingkan mata dari layar komputer dan melihat benda-benda yang jaraknya sejauh enam meter dari posisi kamu. Pakar kesehatan mata sering menyebut aktivitas ini dengan “20-20-20 rule," Melihat objek yang letaknya jauh bisa membantu melemaskan otot mata dan mengurangi lelah mata.**
