MANTRA SUKABUMI - Ronaldo sempat viral setelah meningkirkan botol minuman bersoda dalam konferensi pers jelang pertandingan Portugal lawan Hungaria di Euro 2020.
Sikap Ronaldo itu ternyata memiliki maksud baik bagi kesehatannya sebagai seorang pemain bola yang akan segera bertanding.
Ronaldo yang akrab disapa CR7 itu menyingkirkan botol minuman soda dari jangkauan kamera. Namun, malah menunjukkan botol air mineral kepada awak media.
Bintang Portugal ini dikenal memang sebagai pendukung hidup sehat dan bukan penggemar minuman yang memiliki soda.
Pesannya jelas dan, selain menjadi viral di media sosial, juga memiliki maksud baik.
Dirangkum mantrasukabumi.com dari beragai sumber pada Rabu, 15 Juni 2021. Berikut ini bahaya minuman soda bagi pelaku olahraga seperti Ronaldo:
1. Tidak menggantikan elektrolit dan mineral yang hilang dalam tubuh
Ternyata minuman bersoda tidak mengandung elektrolit dan mineral yang cukup. Padahal, sebelum berolahraga, tubuh harus mampu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh contoh disini Ronaldo yang akan bertanding melawan Hungaira.
Baca Juga: Hanya Gegara Botolnya Digeser Cristiano Ronaldo, Coca Cola Merugi Rp57 Triliyun
Sehingga pelaku olahraga butuh asupan elektrolit dan mineral yang cukup agar Anda tidak kekurangan cairan.
Adapun bagi juga setelah Anda olahraga, tubuh sudah kehilangan banyak elektrolit dan mineral. Maka, minum soda tidak akan bisa menggantikan keduanya sehingga Anda lebih rentan mengalami dehidrasi.
2. Dapat menyebabkan gangguan pencernaan
Minuman bersoda ternyata juga tidak baik untuk sistem pencernaan Anda. Jika pencernaan terganggu, performa Anda tentu menurun saat berolahraga.
Soda ternya dapat memicu perut kembung karena gas serta gangguan refluks asam lambung (GERD).
3. Memiliki kadar gula yang tinggi
Baca Juga: Pegawai Minimarket Nekat Curi dan Bakar Tempatnya Bekerja, Ternyata Hanya Gegara ini
Dalam satu botol minuman soda, Anda bisa mendapatkan kira-kira 35 gram gula. Nah, jika Anda minum soda saat olahraga, kadar gula dalam darah Anda akan langsung melonjak.
Namun, karena berolahraga dan gula langsung diubah jadi energi, tubuh bisa langsung menggunakan hampir seluruh gula dalam darah sehingga setelah olahraga gula darah Anda malah turun drastis.
Gula darah yang turun drastis setelah Anda minum soda yang tinggi gula, hormon insulin pun diproduksi lebih banyak dalam tubuh. Hormon berfungsi mencerna gula. Akibatnya, gula darah jadi rendah. Kondisi ini disebut hipoglikemia.
4. Akan membuat gampang haus
Minuman bersoda yang tinggi gula itu bisa membuat Anda gampang haus. Itu karena total karbohidrat dari gula dalam minuman bersoda sangatlah pekat, yaitu 11 sampai 13 persen.
Jika kadar gula yang masuk dalam tubuh begitu pekat, tubuh pun jadi kesulitan menyerap cairan.
Sehingga meskipun Anda sudah meminum cukup banyak minuman bersoda, Anda masih saja haus.
Jadi, apa yang dilakukan Ronaldo saat akan bertanding tidak meminum soda dan memilih meminum air mineral itu adalah keputusan yang tepat.***