MANTRA SUKABUMI - Pria dan wanita memiliki resiko yang sama terkena kanker payudara apabila tidak melakukan kebiasaan ini.
Kanker payudara memiliki tanda yang berbeda-beda di bagian payudara dan posisi yang berbeda pula, namun dengan melakukan kebiasaan ini akan meminimalisir terkena kanker payudara yang menyakitkan.
Makanan dan kebiasaan lainnya dapat memicu terjadinya kanker payudara bahkan ukuran jeans menjadi salah satu yang harus diperhatikan.
Baca Juga: ShopeePay Terima Penghargaan Marketeers Youth Choice: Brands of the Year 2020
Baca Juga: Hasil Ramalan Denny Darko, Sarankan Anies Baswedan Merapat ke Partai yang Sedang Berkuasa
Dilansir mantrasukabumi.com dari thehealthy pada Jumat, 23 November 2020, kebiasaan dan penyebab kanker payudara.
Ada faktor risiko kanker payudara terkait gaya hidup yang mungkin dapat diubah.
Enam kebiasaan yang perlu diperhatikan dan harus dijalani secara optimal agar kanker payudara tidak hinggap di tubuh antara lain:
1. Selalu memperhatikan ukuran jeans.
Sepele tapi penting untuk diperhatikan karena kelebihan berat badan atau obesitas merupakan salah satu pemicu nya.
Terutama ketika wanita sudah memasuki menopause disitu lah dapat meningkatkan terkena payudara akibat obesitas di masa lansia.
Agar pencegahan kanker payudara tercapai makan usahakan untuk menjaga berat badan secara normal.
Baca Juga: Ajaib, 'Anjing Bernyanyi' di Pegunungan Papua Sedang Diteliti, PT Freeport Indonesia: Mirip Dingo
Semakin banyak lemak atau jaringan adiposa yang miliki tubuh maka semakin banyak estrogen yang berpotensi untuk di produksi.
Estrogen yang berlebih yang akan membuat wanita berisiko lebih tinggi terkena kanker payudara dan rahim.
2. Berhenti merokok.
Berhenti dari kebiasaan merokok dapat membantu mencegah kanker paru-paru dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu dapat membantu pencegahan kanker payudara.
Wanita yang mulai merokok sebelum siklus menstruasi pertama memiliki risiko 61 persen lebih tinggi.
Selain itu bagi wanita yang mulai merokok setelah siklus pertama tetapi 11 tahun atau lebih sebelum melahirkan akan memiliki risiko 45 persen lebih tinggi terkena kanker payudara invasif.
Baca Juga: Inilah Dzikir Ringan untuk Jalan Keluar dari Kesusahan
3. Kurangi alkohol.
Sedikitnya satu hingga dua minuman atau lebih alkohol per hari dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Risiko kanker payudara 1,6 kali lebih tinggi pada peminum berat dibandingkan dengan bukan peminum.
4. Konsumsi brokoli dan kangkung.
Makan sayuran sehat berperan dalam mencegah kanker payudara.
Selalu dan pertahankan konsumsi berbagai sayuran silangan seperti brokoli, kecambah brokoli, kembang kol, kubis, dan kangkung.
Dalam sayuran tersebut mengandung fitokimia pelawan kanker.
Obat yang paling ampuh mencegah kanker payudara adalah dengan makanan yang diproses dalam tubuh.
5. Konsumsi lebih banyak serat. Wanita yang mengonsumsi 30 gram serat per hari memiliki penurunan risiko 32 persen terkena kanker payudara.
Baca Juga: Waspada, Tanda Serangan Jantung Berawal dari Sesak Nafas dan Kelelahan
Sebaliknya wanita yang tidak makan kurang dari 25 gram sehari yang hanya mengalami pengurangan risiko dua persen.
Makan makanan seperti wortel, oat, apel, dan barley untuk memperbaiki serat larut.
Hingga beralih ke kacang-kacangan, buncis, dedak gandum dan kembang kol untuk mengisi makanan berserat tidak larut.
6. Lihat riwayat kanker dari keluarga.
Bicaralah cari informasi dengan keluarga dan catat riwayat kesehatan mereka.
Baca Juga: Masih Ada Waktu, Ayo Cek NIK KTP Anda untuk Dapatkan Dana APB Rp1 Juta dari Pemerintah, Ini Caranya
Sekitar lima hingga 10 persen kanker payudara diyakini bersifat keturunan yang berarti terjadi langsung dari perubahan gen.
Selain itu terjadi dari mutasi yang diturunkan dari orang tua hingga risiko terkena kanker hampir dua kali lipat.**