MANTRA SUKABUMI - Ada 7 hal yang ampuh turunkan risiko penyakit jantung, yang mesti dilakukan agar terhindar dari penyakit tersebut.
Seperti yang diketahui, jika penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan. Salah satunya penyakit serangan jantung yang membuat seseorang yang mengalaminya mati mendadak.
Untuk itu, anda perlu tahu hal apa saja yang perlu dilakukan, karena ini merupakan upaya penunjang agar hidup anda lebih lama.
Baca Juga: ShopeePay Terima Penghargaan Marketeers Youth Choice: Brands of the Year 2020
Baca Juga: Inilah, 6 Dosa Orang Tua Terhadap Anak yang Paling Dibenci Allah SWT
Dilansir mantrasukabumi.com dari mayoclinic.org 7 hal Ini ampuh turunkan risiko penyakit Jantung, diantaranya:
1. Berhenti merokok
Jika Anda tidak merokok, jangan mulai. Usahakan untuk menghindari paparan asap rokok yang juga dapat merusak pembuluh darah.
2. Berolahragalah secara teratur
Secara umum, setiap orang harus melakukan olahraga ringan, seperti yang berjalan dengan kecepatan tinggi, hampir setiap hari dalam seminggu.
3. Pertahankan berat badan yang sehat
Tanyakan kepada dokter Anda berat badan apa yang terbaik untuk Anda. Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan beberapa kilogram saja dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko diabetes.
Baca Juga: Pidato Kontroversial Habib Rizieq Shihab Jadi Sorotan, Rizieq: Dr Syahganda Tidak Dijadikan Musuh
4. Makan makanan yang sehat
Pilihlah serealia utuh, berbagai buah dan sayuran, produk susu rendah lemak atau bebas lemak, dan daging tanpa lemak. Fungsi lemak jenuh atau trans, gula tambahan, dan garam dalam jumlah tinggi.
5. Kelola stres Anda
Stres dapat menyebabkan arteri Anda mengencang, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama penyakit mikrovaskuler koroner.
6. Batasi alkohol
Jika Anda minum lebih dari satu kali sehari, kurangi. Satu minuman adalah sekitar 12 ons (360 mililiter) bir, 5 ons (150 mililiter) anggur atau 1,5 ons (45 mililiter) minuman keras suling, seperti vodka atau wiski.
Baca Juga: Mengejutkan, Berikut Hasil Pertemuan Mahfud MD dan Gatot Nurmantyo
7. Ikuti rencana perawatan Anda
Minum obat Anda sesuai resep, seperti obat tekanan darah, pengencer darah, dan aspirin.
Kelola kondisi kesehatan lainnya. Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung.**