MANTRA SUKABUMI - Pada dasarnya Diabetes menyebabkan fluktuasi kadar gula darah.
Diabetes juga dapat dikontrol dengan pilihan makanan yang bijaksana.
Pisang memiliki sangat bergizi. Mereka kaya kalium yang membantu menjaga tekanan darah (BP). Mereka juga baik untuk sistem saraf dan merupakan sumber Vitamin B6 dan C yang baik untuk sel darah putih dan kekebalan tubuh.
Baca Juga: ShopeePay Terima Penghargaan Marketeers Youth Choice: Brands of the Year 2020
Baca Juga: Mengejutkan, Seorang Habib Peringatkan Jokowi dan TNI Polri Terkait Masalah Habib Rizieq Shihab
Pisang juga dikenal melepaskan triptofan, yang diubah menjadi serotonin yang membuat Anda rileks.
Tetapi jika pisang sangat enak, apakah mereka juga ideal untuk penderita diabetes? Mari kita cari tahu.
"Indeks glikemik pisang berada di sisi yang lebih tinggi (58) dan karenanya penderita diabetes sering diminta untuk memantau konsumsinya. Namun, jika Anda di bawah bimbingan ahli gizi yang berkualitas, dia dapat memandu Anda tentang waktu dan jumlah menjaga konsumsi. dalam pikiran kontrol glikemik Anda dan jalur pengobatan, "kata Delnaaz T. Chanduwadia, Kepala Ahli Gizi, HOD nutrisi dan dietetika, Manajer Senior Gizi, Rumah Sakit Jaslok & Pusat Penelitian, dikutip mantrasukabumi.com dari Food NDTV, pada Kamis, 3 Desember 2020.
Putusan: Amankah Penderita Diabetes Mengkonsumsi Pisang?
Pisang kaya akan serat larut, kalium, gula alami, 100 gram pisang matang memberikan sekitar 100kkal, 23 g karbohidrat, 3 g serat, 306mg potasium.
Justru itu sumber energi instan. Ini salah satu yang terbaik snack pra aktivitas, "tambah Sweedal Trinidade,
Senior Officer Dietetics (HOD), PD Hinduja Hospital dan MRC.
Ms. Sweedal juga memberi tahu kita beberapa cara jenius untuk mengonsumsi pisang jika seseorang menderita diabetes.
Baca Juga: Hindari 6 Minuman Ini Bagi Penderita Asam Lambung, Bikin Tingkat Keasamannya Naik Seketika
1. Pantau kadar gula darah Anda. Jika gula berada di sisi yang lebih tinggi jangan mengkonsumsi pisang.
2. Jangan gabungkan pisang dengan makan siang atau makan malam yang merupakan makanan utama Anda atau makanan yang kaya karbohidrat.
3. Makanlah pisang sebagai makanan penengah di pagi hari agar kalori yang terbakar sepanjang.
4. Pertahankan tingkat aktivitas Anda yang membantu dalam membuat insulin peka.
5. Kontrol ukuran porsi. Porsi kecil berdampak lebih kecil pada kadar gula darah.
Pemantauan sendiri terhadap kadar gula darah dan ukuran porsi yang tepat membantu menjaga kadar gula darah tanpa mengorbankan pilihan dalam hal variasi, simpulnya.
Baca Juga: Mengagumkan Revolusi Akhlak Versi Quraisy Shihab: Satu Kata Bisa Jadi Omong Kosong
Jadi yang terbaik adalah mengkonsumsi pisang dalam jumlah sedang, dan juga pastikan dilakukan dengan cara yang benar. Memasangkan pisang dengan kacang-kacangan dan biji-bijian adalah ide bagus yang dapat membantu menyeimbangkan beban glikemik.
Menambahkan pisang dalam salad dengan makanan indeks glikemik rendah lainnya adalah cara cerdik lainnya untuk menambah nutrisi pisang, tanpa risiko kadar gula darah Anda melonjak.
Semoga bermanfaat.**