MANTRA SUKABUMI - Sakit kepala sering dialami oleh beberapa orang dan mereka tidak menyadari bahwa kekurangan tidur atau berlebihan dapat memicu sakit kepala.
Mereka yang bisa mendapatkan cukup tidur maka sakit pada kepala akan hilang.
Selain itu pengobatan alami yang bisa dilakukan untuk menghilangkan sakit kepala, bukan hanya tidur cukup, juga minum air pun sebagai salah satu cara ampuh atasi sakit kepala.
Baca Juga: ShopeePay Hadirkan Super Online Deals untuk Sambut Momen Akhir Tahun di Era New Normal Jadi Bermakna
Baca Juga: Waspada Jika Sakit Punggung Bagian Belakang, Bisa Jadi Itu Penyakit Batu Ginjal, Cek 5 Tanda Lainnya
Sakit kepala adalah kondisi umum yang dihadapi banyak orang setiap hari.
Mulai dari tidak nyaman hingga benar-benar tak tertahankan, sakit kepala dapat mengganggu kehidupan Anda sehari-hari.
Ada beberapa jenis sakit kepala, dengan sakit kepala tegang yang paling umum.
Sakit kepala cluster sangat menyakitkan dan terjadi dalam kelompok cluster, sedangkan migrain adalah jenis sakit kepala sedang hingga parah.
Meskipun banyak obat yang ditargetkan untuk meredakan gejala sakit kepala, sejumlah perawatan alami yang efektif juga tersedia.
Dilansir mantrasukabumi.com dari healthline pada Jumat, 25 Desember 2020, berikut adalah 5 pengobatan rumahan yang efektif untuk menghilangkan sakit kepala secara alami yaitu:
1. Minum Air
Hidrasi yang tidak memadai dapat menyebabkan sakit kepala.
Baca Juga: Staf Ahli Menkominfo Puji Mensos Tri Rismaharini: Kecintaan Masyarakat Surabaya pada Bu Risma
Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi kronis adalah penyebab umum sakit kepala tegang dan migrain.
Untungnya, air minum telah terbukti meredakan gejala sakit kepala pada kebanyakan orang yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga tiga jam.
Terlebih lagi, dehidrasi dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan lekas marah, membuat gejala Anda tampak lebih buruk.
Untuk membantu menghindari sakit kepala dehidrasi, fokuslah pada minum cukup air sepanjang hari dan makan makanan kaya air.
2. Ambil Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang diperlukan untuk fungsi yang tak terhitung jumlahnya di tubuh, termasuk kontrol gula darah dan transmisi saraf.
Menariknya, magnesium juga telah terbukti menjadi obat yang aman dan efektif untuk sakit kepala.
Baca Juga: Perlu Diketahui, Berikut Keutamaan Hari Jumat yang Penuh Berkah
Bukti menunjukkan bahwa kekurangan magnesium lebih sering terjadi pada orang yang sering mengalami sakit kepala migrain, dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Penelitian telah menunjukkan bahwa pengobatan dengan 600 mg magnesium sitrat oral per hari membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala migrain.
Namun, mengonsumsi suplemen magnesium dapat menyebabkan efek samping pencernaan seperti diare pada beberapa orang.
Jadi sebaiknya mulai dengan dosis yang lebih kecil saat mengobati gejala sakit kepala.
3. Batasi Alkohol
Meskipun minum minuman beralkohol mungkin tidak menyebabkan sakit kepala pada kebanyakan orang.
Akan tetapi, penelitian telah menunjukkan bahwa alkohol dapat memicu migrain pada sekitar sepertiga dari mereka yang sering mengalami sakit kepala.
Alkohol juga telah terbukti menyebabkan ketegangan dan sakit kepala cluster pada banyak orang.
Ini adalah vasodilator, yang berarti memperlebar pembuluh darah dan memungkinkan darah mengalir lebih bebas.
Baca Juga: 8 Makanan Terbaik bagi Kesehatan Jantung, Salah Satunya Cokelat Hitam
Vasodilasi dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.
Nyatanya, sakit kepala adalah efek samping yang umum dari vasodilator seperti obat tekanan darah.
Selain itu, alkohol bertindak sebagai diuretik dan menyebabkan tubuh kehilangan cairan dan elektrolit melalui sering buang air kecil.
Kehilangan cairan ini dapat menyebabkan dehidrasi yang dapat menyebabkan atau memperburuk sakit kepala.
4. Dapatkan Tidur yang Cukup.
Kurang tidur dapat merusak kesehatan dalam banyak hal.
Bahkan dapat menyebabkan sakit kepala pada beberapa orang.
Misalnya, satu penelitian membandingkan frekuensi dan keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dan mereka yang tidur lebih lama.
Ditemukan bahwa mereka yang kurang tidur mengalami sakit kepala yang lebih sering dan parah.
Namun, terlalu banyak tidur juga terbukti memicu sakit kepala, membuat jumlah istirahat yang tepat penting bagi mereka yang mencari pencegahan sakit kepala alami.
Baca Juga: Bocoran Sinopsis Ikatan Cinta Malam Hari Ini 25 Desember 2020, Mama Rosa Risau, Elsa Kian Berulah
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, tidur lah tujuh hingga sembilan jam per malam.
5. Hindari Makanan Tinggi Histamin.
Histamin adalah bahan kimia yang ditemukan secara alami di dalam tubuh yang berperan dalam sistem kekebalan, pencernaan, dan saraf.
Ini juga ditemukan dalam makanan tertentu seperti keju tua, makanan fermentasi, bir, anggur, ikan asap dan daging yang diawetkan.
Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi histamin dapat menyebabkan migrain pada mereka yang sensitif terhadapnya.
Baca Juga: Waspada! Inilah Ciri-ciri Asam Lambung Semakin Parah, Bisa Sebabkan Serangan Jantung
Beberapa orang tidak dapat mengeluarkan histamin dengan benar karena mereka telah merusak fungsi enzim yang bertanggung jawab untuk memecahnya.
Mengurangi makanan kaya histamin dari diet mungkin menjadi strategi yang berguna bagi orang yang sering sakit kepala.***