MANTRA SUKABUMI - Bagi penderita asam urat segera konsumsi 4 golongan makanan rendah purin, agar kadar asam urat terkendali.
Saat menginjak usia 40 tahun kerap seringkali masalah kesehatan terjadi adalah asam urat.
Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan asam urat kambuh, salah satunya makanan tinggi purin.
Baca Juga: Terima Gerobak Usaha, Ibu Witarsih Siap Memulai Usaha Kecilnya Demi Keluarga
Baca Juga: Tak Disangka, Dua Menteri Jokowi Ini Persunting Top Model Era 90an
Untuk itu, menjaga konsumsi makanan rendah purin menjadi kunci yang bisa diterapkan bagi pencegahan maupun pengobatan asam urat.
Dilansir mantrasukabumi.com dari Healthy Eating pada Rabu, 13 Januari 2021, berikut 4 golongan makanan rendah purin yang bisa Anda konsumsi agar kadar asam urat terkendali, yaitu:
1. Jenis Protein
Jenis protein harus sangat diperhatikan agar menjaga kadar asam urat tetap terkendali. Makanan dengan kandungan protein tinggi bisa menjadi masalah asam urat karena biasanya mengandung purin yang tinggi.
Dalam batasan yang aman, Anda masih bisa makan sekitar 6 ons daging ungags, ikan, daging sapi, domba, babi, hingga telur dalam satu hari.
Selain jenis protein hewani, Anda juga bisa konsumsi jenis protein nabati seperti kacang dan selai kacang.
Baca Juga: Subhanallah, Ditemukan Mayat dalam Kondisi Utuh, Diperkirakan Terkubur Selama 1600 Tahun
2. Produk susu
Susu juga menjadi sumber protein yang kaya dan memiliki nutrisi penuh bagi tubuh manusia. Yang harus diperhatikan adalah memastikan jenis susu memiliki kandungan lemak yang rendah.
Susu rendah lemak dan yogurt rendah lemak menjadi pilihan yang baik dan rendah purin untuk dikonsumsi penderita asam urat.
3. Jenis buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah dan sayur adalah jenis makanan yang amat baik bagi tubuh manusia. Jika Anda memilih untuk mengkonsumsi makanan yang rendah purin, pastikan Anda memilih jenis sayuran yang tepat agar asma urat tak kumat.
Anda bisa batasi asupan jenis sayur seperti asparagus, jamur, bayam, dan kembang kol hanya dua porsi per minggu agar asam urat tak naik.
Baca Juga: Tanggapi Polda Metro Jaya Tolak Laporan Mensos Risma Blusukan, Ferdinand: Bikin Malu Keluarga Aja
Baca Juga: Tanggapi Mensos Risma yang Dilaporkan, Refly Harun: Saya Termasuk Orang Tak Setuju Lapor Mela
4. Biji-bijian dan Pati
Selain menjadi makanan pokok, biji-bijian dan pati menjadi sumber karbohidrat yang paling sering dikonsumsi. Baiknya, Anda mengontrol konsumsi roti, sereal, pasta, hingga nasi jika tak ingin kadar asam urat naik seketika.
Selain itu, jenis sayur seperti kentang dan labu menjadi pilihan yang rendah purin sebagai pengganti karbohidrat kompleks.
Batasi asupan oat 2/3 cangkir dalam satu ahri serta asupan gandum ¼ cangkir per hari untuk mencegah asam urat kambuh.
Bagi penderita asam urat segera mencoba 4 golongan makanan yang rendah purin agar kadar asam urat dapat terkendali.***