MANTRA SUKABUMI - Penyakit asam lambung memang sudah menjadi penyakit sejuta umat, tak sedikit orang menderita penyakit ini.
Namun kebanyakan orang belum tahu cara meredakan dan cara mencegah Asam Lambung agar tak mudah kambuh.
Penyakit asam lambung memang sangat tidak nyaman pasca kambuh, oleh karena itu simak cara ampuh agar asam lambung tak mudah kambuh.
Baca Juga: ShopeePay Mantul Sale Ajak Masyarakat Lebih Cuan di Momen Gajian
AriBaca Juga: Ari Lasso Sarankan Deddy Corbuzier Pindah dari Bumi, Usai Undang Pimpinan Sunda Empire
Dikutip mantrasukabumi.com dari Healthline pada 9 April 2021, berikut cara agar asam lambung tak gampang kumat.
1. Sering Makan Jahe
Jahe memang sudah dikenal sejak lama mampu mengatasi berbagai jenis penyakit yang mengganggu kesehatan, terutama asam lambung.
Hal ini karena jahe bisa menekan peradangan atau anti inflamasi yang kerap digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk mengatasi asam lambung.
Anda bisa mengonsumsi jahe dengan cara mengiris atau memarutnya terlebih dahulu, kemudian ditambahkan dengan air hangat.
Baca Juga: Peringatan Dini BMKG, Waspada Hujan Disertai Petir dan Angin Kencang 23 Mei 2021
2. Kunyah Makanan dengan Baik
Anda disarankan untuk mengunyah makanan dengan baik agar asam lambung tak gampamg kumat.
Akan lebih baik bila Anda mengunyah makanan Anda secara menyeluruh hingga lumat sebelum ditelan.
Umumnya, cara ini bisa membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi risiko peningkatan produksi asam lambung.
3. Hindari Fast Food dan Makanan Olahan
Makanan olahan yang berupa fast food ataupun makanan gorengan harus Anda hindari bila tak ingin asam lambung gampang kumat.
Baca Juga: Cara Cepat Cek BLT BPUM UMKM, Siapkan NIK eKTP dan Cek di Sini
Hal ini karena makanan tersebut bisa menyebabkan peradangan di perut, memicu gejala refluks asam, dan meningkatkan produksi asam lambung.
4. Jangan Tidur Miring ke Kanan
Menurut beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur miring ke kanan dapat memperburuk gejala asam lambung, khususnya pada malam hari.
Saat Anda berbaring miring ke kanan, asam lambung akan menutupi sfingter esofagus bagian bawah. Ini meningkatkan risiko naiknya asam hingga ke kerongkongan.
5. Batasi Waktu Makan 3 Jam Sebelum Tidur
Memang terlihat sangat sepele, tetapi penderita asam lambung disarankan untuk menghindari makan dalam waktu tiga jam sebelum tidur.
Belum ada studi kuat mengenai hal ini. Akan tetapi, sebuah studi observasional menemukan bahwa mengonsumsi makanan mendekati waktu tidur mampu memperburuk gejala asam lambung.
Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar asam lambung tak gampang kumat.
Bahkan cara tersebut bisa membantu Anda mengurangi risiko terkena iritasi lambung akibat dinding yang terkikis dan terluka.***