Network
MANTRA SUKABUMI - Perlu diketahui ternyata puasa masih bisa dilakukan oleh orang yang memiliki masalah asam lambung.
Saat puasa salah satu masalah yang dikhawatirkan adalah terjadinya dehidrasi. Itu sebabnya banyak orang yang berusaha memenuhi cairan tubuh dengan banyak minum saat berbuka dan sahur.
Tapi untuk orang yang memiliki masalah asam lambung, minum justru tidak boleh terlalu banyak, karena jumlah air yang banyak dapat menipu perut sehingga terasa kenyang dan jika demikian akan mengeluarkan asam.
Baca Juga: Ada Diskon hingga 90% Plus Voucher, Belanja Termurah di Shopee Murah Lebay
Baca Juga: Inilah Akibat Jika Terlalu Sering Makan Seblak, Bisa Terkena Penyakit Stroke hingga Penyakit Bahaya Lainnya
Selain itu, masih ada beberapa tips yang bisa dilakukan orang dengan masalah asam lambung agar tetap lancar berpuasa selama Ramadhan.
Dengan tips puasa bagi penderita asam lambung ini, anda bisa lebih tenang menjalankan ibadah puasa tanpa khawatir mengalami gejala yang dapat mengganggu aktivitasmu, seperti dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Rabu, 5 Mei 2021.
1. Usahakan tidak melewatkan sahur
Tubuh membutuhkan makanan untuk memberi energi yang tahan lama sepanjang hari. Saat itu, cobalah untuk makan makanan yang baik untuk penderita asam lambung.
Makanan tersebut seperti sayuran rendah lemak dan gula, jahe, oatmeal, buah non-sitrus seperti pisang, apel, pir, daging tanpa lemak, putih telur dan lemak sehat.
Hindari juga tidur setelah sahur untuk mencegah gangguan pencernaan dan mulas.
Berbaring langsung setelah makan bisa menyebabkan asam lambung masuk ke kerongkongan dan memicu refluks.
Baca Juga: Korea Selatan Ungkap AstraZeneca dan Vaksin Pfizer Covid-19 87 Persen Efektif Setelah Suntikan Pertama
Selain tiga tips yang sudah disebutkan, jika kamu sedang mengkonsumsi obat jangka panjang, cobalah untuk konsultasi terlebih dulu dengan dokter.
Karena kemungkinan kamu akan mengalami perubahan jam minum obat selama puasa Ramadhan.
2. Makan dengan perlahan
Tips berikutnya adalah makan dengan perlahan, alasannya makanan yang dikunyah dengan baik dan perlahan akan memudahkan pekerjaan perut.
Untuk mencernanya. Ini juga akan membuat produksi asam lambung lebih sedikit.
Makan perlahan juga mencegah dari makan berlebih. Pasalnya perut butuh waktu 20 menit untuk menyadari rasa kenyang dan ini akan membantumu untuk berhenti makan di waktu yang tepat.
3. Menghindari pemicu
Ada beberapa gaya hidup yang dapat memicu masalah asam lambung, seperti mengonsumsi makanan pedas, gorengan, minum kopi atau minuman bersoda.
Sebaiknya hindari pemicu tersebut demi menjalankan puasa dengan lancar. Selain itu, masih ada pemicu lainnya yang juga sebaiknya kamu hindari seperti:
Baca Juga: Donald Trump Dilarang Masuk ke Banyak Platform Media Sosial, tapi Kini Ia Luncurkan Situs Khusus Miliknya
- Merokok
- Berbaring atau langsung tidur setelah makan
- Makan terlalu banyak
- Stres yang tidak dikelola dengan baik.
Itulah beberapa tips puasa bagi penderita asam lambung yang bisa anda coba di rumah. Semoga dapat membantu puasamu menjadi lebih lancar.***
