MANTRA SUKABUMI - Vitamin D akhir-akhir ini kembali banyak dicari masyarakat.
Hal itu diketahui setelah Mantan Menteri Kesehatan dan Youtuber Deddy Corbuzier mengaku dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Namun ternyata banyak makanan yang mudah didapat yang kaya akan sumber vitamin D.
Baca Juga: Ustadz Abdul Somad Bantah Dirinya Terpapar Covid-19, UAS: Senang Sekali Denger Saya Sakit
Baca Juga: Ustadz Adi Hidayat Sampaikan Kabar Duka Meninggalnya 2 Guru, UAS: Inna Lillahi Wa Inna Ilaihi Rajiun
Seperti diketahui, vitamin D memiliki manfaat untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor untuk mendukung kekuatan tulang dan gigi.
Tak hanya itu, vitamin D juga bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah munculnya berbagai jenis kanker
Dilansir dari berbagai sumber, berikut 5 jenis makanan yang kaya akan sumber vitamin D untuk meningkatkan imunitas tubuh.
1. Ikan Sarden
Ikan sarden diketahui sebagai makanan yang kaya akan vitamin D.
Ikan Sarden kini banyak yang sudah dikemas dalam bentuk kaleng dan mudah didapatkan di sekitar kita.
Baca Juga: Luhut Ngaku Tiap Hari Ditelepon Jokowi Hingga 3 Kali Soal PPKM Darurat, Ini yang Diminta Presiden
Dari sekitar satu kaleng dengan berat 3,8 ons ternyata mengandung 177 IU vitamin D.
Dengan satu kaleng sarden yang kita santap itu sanggup mencukupi kebutuhan vitamin D harian hingga 22 persen.
2. Ikan Tuna
Ikan Tuna ternyata juga mengandung sumber vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh.
Masyarakat kini bisa dengan mudah mendapatkan ikan tuna sana dengan sarden dalam bentuk kalengan.
Sebagai informasi, dalam 100 gram Ikan tuna kalengan mengandung sebanyak 268 IU vitamin D.
3. Kuning Telur
Telur sangat mudah didapatkan masyarakat di pasaran dan selama ini menjadi makanan langganan rakyat kecil.
Baca Juga: Kasus dr Lois Semakin Panas, Kini dr Tirta Disebut Bermental Cepu, Netizen: Satu Persatu Dibungkam
Namun, ternyata telur itu mengandung berbagai manfaat dan sangat baik dikonsumsi.
Putih telur mengandung banyak protein, sementara kuning telur memiliki kandungan lemak, vitamin, dan mineral.
Satu kuning telur ternyata bisa mengandung 37 IU vitamin D dan dapat mencukupi kebutuhan vitamin D harian hingga 5 persen.
4. Hati Sapi
Mungkin banyak yang belum tahu jika hati sapi mengandung vitamin D yang baik bagi tubuh.
Dalam 100 gram hati sapi mengandung sekitar 50 SI vitamin D. Namun tentu saja tidak boleh berlebihan.
Selain mengandung vitamin D yang baik bagi tubuh, hati sapi juga mengandung kolesterol yang lumayan tinggi.
5. Jamur
Jamur merupakan satu-satunya jenis sayuran yang sangat kaya akan vitamin D.
Hal itu karena jamur memiliki pro-vitamin bernama ergosterol. Ergosterol akan membantu jamur untuk mensintetiskan vitamin D2 ketika terkena paparan sinar matahari.
Meskipun vitamin D2 membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam darah, vitamin D2 mungkin tidak seefektif vitamin D3.***