MANTRA SUKABUMI – Batuk berdahak merupakan gejala batuk yang ditandai dengan batuk yang mengeluarkan dahak dari rongga pernafasan.
Batuk berdahak sering terjadi baik kepada orang dewasa maupun anak, terutama ketika terjadi peralihan musim panas dan hujan.
Berikut ini, kami menyediakan 10 cara alami meredakan batuk berdahak bagi orang dewasa maupun anak-anak, salah satunya dengan minum madu dan teh jahe.
Baca Juga: Sea Group, Shopee dan Garena Sumbangkan 1.000 Tabung Oksigen dan 1 Juta Vaksin untuk Kemenkes
Batuk sendiri terjadi ketika sistem saraf mendeteksi adanya iritasi pada saluran udara, dan kemudian mengirimkan pesan ke otot-otot di dada dan perut, sehingga berkontraksi dan mendorong keluar semburan udara.
Batuk berdahak hampir selalu merupakan tanda adanya infeksi virus atau bakteri pada rongga pernafasan, terutama pada anak-anak.
Ketika mengalami infeksi saluran pernapasan atas, seperti pilek atau flu, tubuh akan menghasilkan lebih banyak lendir ingus dan dahak dari biasanya.
Dahak yang menumpuk di dada bisa membuat seseorang sulit bernapas. Selain itu, batuk berdahak juga banyak muncul di malam hari, karena dahak menumpuk di bagian belakang tenggorokan saat berbaring.
Dikutip mantrasukabumi.com dari laman Healthline pada Rabu, 28 Juli 2021, berikut ini 10 cara alami meredakan batuk berdahak bagi orang dewasa dan anak-anak:
1. Pelembab Udara
Pelembab udara atau air humidifier bisa membantu tubuh menghindari menghirup udara kering. Hal ini tentunya sangat membantu di malam hari, karena pada malam hari tenggorokan akan mengering secara alami.
Tenggorokan kering lebih rentan terkena iritasi dan peradangan. Dahak yang berada di saluran pernapasan akan menjadi lebih tipis dan lebih mudah keluar dari paru-paru.
2. Mandi Uap
Mandi uap juga merupakan salah satu cara untuk meredakan batuk berdahak secara alami, karena mampu membantu tubuh melembabkan saluran udara bagian atas.
Mandi uap juga dapat membantu memecah lendir di dada. Cobalah mandi uap setidaknya selama lima menit untuk redakan gejala batuk berdahak.
3. Madu
Madu merupakan salah satu bahan alami yang paling efektif untuk mengobati dan meredakan gejala batuk berdahak.
Sebuah uji klinis menemukan bahwa makan 1,5 sendok teh madu 30 menit sebelum tidur dapat membantu mengurangi batuk dan mendorong tidur nyenyak pada anak-anak.
4. Obat batuk herbal
Cara yang paling efektif untuk meredakan batuk berdahak tentunya adalah dengan meminum obat batuk herbal.
Anda dapat mencoba obat batuk herbal yang terdiri dari bahan alami seperti madu, lemon, kayu putih, sage, thyme, atau peppermint.
5. Vitamin C
Vitamin C dalam dosis besar dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda melawan infeksi virus lebih cepat.
Baca Juga: Gegara Batuk Ketua Satgas Covid-19 Hentikan Konferensi Pers, Begini Kondisi Kesehatannya
Untuk meredakan gejala batuk berdahak bagi anak dan dewasa, cobalah makan jeruk atau minum jus jeruk segar dua kali sehari hingga gejala batuk berdahak membaik.
6. Ekstrak geranium
Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak geranium dapat membantu mengobati batuk, pilek, hingga bronkitis.
Tambahkan minyak geranium esensial ke dalam diffuser. Tetapi yang perlu diperhatikan adalah kemungkinan munculnya alergi terhadap minyak geranium.
7. Banyak Minum Air
Membiarkan tubuh selalu terhidrasi sangatlah penting ketika melawan infeksi virus. Hal ini juga menjaga tenggorokan kering sehingga timbul iritasi ataupun peradangan.
Cobalah minum setidaknya 10 gelas air per hari untuk meredakan gejala batuk berdahak yang timbul pada orang dewasa maupun anak-anak.
8. Membersihkan Hidung dengan Neti Pot
Neti pot adalah cara yang nyaman untuk membersihkan hidung dari lendir dan kotoran, di mana Anda menuangkan air garam ke dalam lubang hidung Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa membersihkan hidung sangat baik bukan hanya untuk meredakan hidung tersumbat, namun juga dapat mengurangi gejala batuk berdahak baik pada anak-anak maupun orang dewasa.
Baca Juga: Batuk Darah Jangan Pernah Disepelekan, Berikut 7 Penyebabnya
Netti pot juga dipercaya dapat meredakan sakit tenggorokan akibat gejala batuk berdahak.
9. Teh jahe
Jahe merupakan bahan alami yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Beberapa cangkir teh jahe per hari dapat membantu meredakan peradangan di tenggorokan sekaligus membuat Anda tetap terhidrasi.
10. Teh Daun Thyme dan Cengkeh
Penelitian menunjukkan bahwa daun thyme dan cengkeh memiliki sifat antimikroba alami. Bahan ini sangat sebagai minyak esensial atau tincture, sehingga dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi saluran pernapasan atas.
Tambahkan daun thyme dan cengkeh segar ke dalam air mendidih. Biarkan mendidih selama 10 menit, lalu saring dan sajikan.
Nah, itu dia 10 cara meredakan gejala batuk berdahak untuk dewasa maupun anak-anak. Perlu diingat bahwa sebaiknya Anda segera menghubungi dokter gejala batuk berdahak tetap muncul. Semoga bermanfaat.***