MANTRA SUKABUMI - Mencegah kanker keturunan dapat dilakukan, terutama jika sudah mengetahui riwayat kesehatan keluarga.
Perlu diketahui, mencari tahu riwayat kesehatan keluarga seperti kanker merupakan salah satu pencegahan dini.
Karena itu, pemeriksaan bersama dokter harus segera dilakukan guna mengetahui riwayat kesehatan, ada beberapa cara mencegah kanker keturunan.
Baca Juga: Sea Group, Shopee dan Garena Sumbangkan 1.000 Tabung Oksigen dan 1 Juta Vaksin untuk Kemenkes
Berikut tips dan cara untuk mencegah kanker keturunan yang perlu anda terapkan, seperti dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Minggu, 15 Agustus 2021.
- Aktif secara fisik
Aktivitas fisik juga penting sebagai cara tepat mencegah kanker keturunan. Hal ini dikarenakan aktif secara fisik dapat membantu mengontrol berat badan.
Efeknya dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.
Orang dewasa yang berpartisipasi dalam aktivitas fisik dalam jumlah berapapun bisa memperoleh beberapa manfaat kesehatan.
Tetapi untuk manfaat kesehatan yang substansial, berusahalah untuk mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang dalam seminggu.
- Jangan merokok
Menggunakan semua jenis tembakau berisiko menyebabkan munculnya kanker pada tubuh.
Perlu diketahui, merokok telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, laring, pankreas, kandung kemih, leher rahim, dan ginjal.
Mengunyah tembakau juga berkaitan dengan kanker rongga mulut dan pankreas. Meskipun kamu tidak menggunakan tembakau, paparan asap rokok orang lain dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru.
- Konsumsi makanan sehat
Salah satu cara mencegah kanker keturunan adalah membuat daftar makanan sehat. Beberapa makanan sehat yang bisa dipertimbangkan untuk mengurangi risiko terkena kanker, yakni sebagai berikut:
Baca Juga: Manfaat Kopi bagi Tubuh, Melawan Kanker Salah Satunya
1. Makan banyak buah dan sayur. Dasarkan diet sehat pada jenis makanan seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan lain dari sumber nabati berupa biji-bijian dan kacang-kacangan.
2. Pertahankan berat badan yang sehat
Pilihlah makanan dengan lebih sedikit kandungan kalorinya, termasuk gula rafinasi dan lemak dari sumber hewani. Hindari juga konsumsi alkohol karena dapat meningkatkan risiko kanker.
3. Batasi konsumsi daging olahan.
Mengonsumsi daging olahan dalam jumlah besar dapat sedikit meningkatkan risiko jenis kanker tertentu.
Itulah tips dan cara untuk mencegah kanker keturunan yang perlu anda terapkan, semoga bermanfaat bagi kita semua.***