MANTRA SUKABUMI – Puasa Ramadan telah menginjak hari ke tujuh. Meski sedikit terasa berbeda dari bulan Ramadan sebelumnya, akan tetapi umat Muslim dunia melaksnakan perintah Allah, yakni ibadah puasa denga suka cita.
Ibadah puasa bukan hanya sekedar menahan lapar dan haus saja, tetapi menjaga kesehatan dan kebugaran selama menjalankannya itu pun termasuk ibadah.
Selama melaksanakan ibadah puasa sebulah penuh, tubuh perlu asupan yang bergizi supaya selalu fit dalam menjalankan segala aktivitas meski sedang puasa.
Baca Juga: Jadwal Waktu Imsak: Kamis, 7 Ramadan 1441 H / 30 April 2020
Salah satu asupan makanan yang bernilai gizi tinggi yaitu buah-buahan. Namun, selama ibadah puasa dalam memilih buah-buahan untuk dikonsumsi jangan asal, meskipun semua jenis buah banyak manfaatnya.
Ada beberapa jenis buah yang dapat Anda pilih untuk selalu dikonsumsi selama melaksnakan ibadah puasa di bulan Ramadan ini. Berikut buah-buahan yang baik dikonsumsi saat sahur maupun berbuka.
Kurma
Buah kurma sangat kaya akan kandungan glukosa dan fruktosa, kurma bermanfaat untuk mengembalikan energi yang hilang dari tubuh ketika berpuasa.
Sangat dianjurkan oleh Rasullah ketika berbuka memakan bauh kurma. Nabi selalu berbuka dan sahur dengan kurma, anjuran nabi memakannya dengan hitungan ganjil.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Wilayah Sukabumi : 7 Ramadhan 1441 H/30 April 2020
Pisang
Buah pisang memiliki kandungan potasium tinggi dan bermanfaat bagi jantung. Pisang baik dikonsumsi oleh penderita berbagai penyakit seperti diabetes, anemia, maag, dan masih banyak lagi.
Buah pisang dapat memberikan energi dalam waktu singkat sehingga cocok dikonsumsi saat bulan Ramadhan. Buah pisang sangat cocok dikonsumsi saat sahur, sehingga membantu tubuh tetap segar.
Artikel ini telah tayang sebelumnya di Ring Times dengan judul "Manfaat konsumsi Buah-buahan Saat Berbuka dan Saur Di Bulan Ramadan."
Baca Juga: UPDATE Rabu (29/4/2020), Positif Corona di Kabupaten Sukabumi Tambah Satu, Total 13 Orang
Semangka
Buah semangka mengandung Likopen yang ampuh menangkal serangan radikal bebas dan anti kanker. Selain itu, buah semangka adalah sumber antioksidan serta vitamin C dan A melimpah.
Semangka terbukti dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi selama puasa pada siang hari. Cobalah makan semangka ketika waktu buka tiba.
Jeruk
Buah jeruk memiliki kandungan seperti asam folat dan antioksidan yang membantu melawan penyakit. Selain dapat dikonsumsi langsung, buah jeruk juga dapat diolah menjadi jus menyegarkan yang bisa dikonsumsi selama bulan Ramadhan.
Baca Juga: Irrfan Khan, Pemeran Jurassic Park Meninggal Dunia di Mumbai India
Makan buah jeruk saat sahur dan berbuka dapat menjaga tubuh senantiasa fit selama menjalani puasa karena jeruk mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah flu atau mengembalikan kekebalan tubuh.
Apel
Banyaknya kandungan vitamin dan mineral pada apel seperti karbohidrat, vitamin A, B6, C, zat besi dan lain-lain yang menjaga buah ini baik untuk dikonsumsi saat buka puasa. Buah apel juga dapat menangkal radikal bebas yang menjadi penyebab berbagai penyakit.
Anggur
Buah anggur memiliki kandungan gizi penting seperti vitamin C, B1, B6, serta mineral seperti mangan dan kalium. Juga bisa menjaga keseimbangan gula dalam darah.
Baca Juga: Cegah Bau Mulut saat Puasa Ramadan? Berikut 4 Tips Solusinyapisan
Pepaya
Adapun buah pepaya sangat baik bagi pencernaan. Ternyata buah pepaya tidak hanya berfungsi untuk melancarkan pencernaan, juga di dalam buah papaya terdapat vitamin A yang sangat tinggi.**( Naning Dwi Jatmikowati)