MANTRA SUKABUMI – Pada masa pandemi yang terus berlangsung, selain dari menerapkan protokol kesehatan, juga dianjurkan untuk selalu menjaga imunitas tubuh.
Dalam menjaga imunitas, ada banyak cara yang mungkin dapat dilakukan. Diantaranya bisa dengan berolah raga.
Namun selain itu menjaga pola makan sehat, menjadi cara yang dirasa efektif dalam menjaga serta meningkatkan imunitas tubuh.
Baca Juga: Waspada, Berikut Daerah yang Berpotensi Tsunami 20 Meter, Diantaranya Jawa Barat dan Jawa Timur
Baca Juga: BMKG Singgung Gambaran Terburuk Usai ITB Prediksi Tsunami 20 Meter Bisa Terjadi di Jabar dan Jatim
Sebagaimana dikutip mantrasukabumi.com dari rri.co.id, bahwa menjaga kesehatan imunitas di masa pandemi covid-19 sangat dibutuhkan saat ini.
Salah satu hal yang dapat dilakukan yakni dengan menjaga makanan-makanan sehat serta mengandung multivitamin yang tinggi.
Menjaga pola makan menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Banyak makanan alami yang memiliki multivitamin tinggi, seperti protein zat besi mineral dan lainnya.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini ada beberapa makanan yang memiliki multivitamin yang cukup tinggi dan baik dikonsumsi bagi anda yang sedang menjaga imunitas di tengah pandemi saat ini.
Baca Juga: Hati-hati, 14 Wilayah Ini Bisa Terdampak Tsunami 12 Hingga 20 Meter, Simak Mana Saja
1. Ikan
Ikan merupakan sumber yang baik vitamin esensial. Di dalamnya terdapat vitamin A , B1, B2, B3, B5, B6, B12 , D, dan E. Di antara semua jenis ikan, tuna dan trout menyediakan vitamin paling banyak ,tetapi pastikan untuk makan berbagai jenis ikan agar tubuh tetap sehat.
2. Brokoli
Selanjutnya adalah brikoli, makanan ini memiliki Vitamin A, B9, C, E, K , dan Beta Karoten. Sayuran bergizi lainnya juga punya kandungan vitamin yang sama, seperti kubis dan kembang kol.
3. Daging sapi dan domba
Kemudian ada daging sapi dan domba, di mana di dalamnya terdapat vitamin yang cukup banyak seperti vitamin B2, B3, B5, B6, dan B9. Guna mengurangi kalori, potonglah daging sapi dan domba yang lebih tipis.
Baca Juga: Alhamdulillah Erick Thohir Sebut 3 BLT Akan Dilanjutkan Hingga Tahun 2021, Simak Penjelasannya
Baca Juga: Meski Bangun Kesiangan, Shalat Subuh Tetap Wajib Dilaksanakan
4. Kacang
Kacang juga memiliki vitamin B1, B2, B6, dan E. Kacang merupakan camilan yang dapat menurunkan kolesterol, serta dapat menyehatkan jantung.
Meski kacang mejiliki vitamin, tapi atur porsi makan lebih dari 1 sampai 2 genggam perhari. Kacang almond dan kenari sangat cocok dikonsumsi.
5. Telur
Vitamin B2, B5, B12 , dan D terdapat di dalam telur. Namun jangan sampai berlebihan mengonsumsinya, karena terdapat kolesterol yang bisa menimbulkan penyakit baru. Makanlah telur maksimal dua butir per hari, supaya kandungan gizinya terjaga.**