MANTRA SUKABUMI - Nyeri pinggang atau sakit pinggang akibat cedera otot sangat mengganggu aktivitas.
Rasa nyeri yang tidak tertahankan membuat penderita harus diam dan merasakan nyeri pinggang yang menyerang.
Nyeri pinggang biasanya terjadi akibat otot yang tidak stabil atau konsumsi makanan yang tidak seharusnya dimakan.
Baca Juga: Nikmati Makan Kenyang dan Hemat Dengan ShopeePay Deals Rp1
Baca Juga: Sakit Asam Lambung hingga Sulit Gerak, Begini Cara Cepat Atasinya
Nyeri pinggang dapat terjadi kepada siapapun baik tua ataupun muda, jika pola hidup nya kurang baik makan nyeri pinggang bisa terjadi.
Sebagaimana dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada 9 November 2020, Nyeri Pinggang Akibat Cedera Otot, Begini Cara Atasinya.
Berbagai obat nyeri pinggang mudah didapat baik yang diminum atau salep bahkan ada pula yang cara penggunaan nya ditempel.
Nyeri pinggang secara tiba-tiba akan menghambat berbagai aktivitas penting.
Sebelum terjadi nyeri pinggang usahakan olahraga ringan atau peregangan setiap pagi dalam waktu 15-20 menit.
Hindari konsumsi makanan dan minuman yang dapat menyebabkan terjadinya nyeri pinggang.
Terdapat 5 cara mengatasi nyeri pinggang akibat cedera otot yaitu:
Baca Juga: Inilah 8 Manfaat Daun Handeuleum, Dapat Atasi Ambeien Hingga Reumatik Berikut Caranya
1. Terlalu lama berbaring
Terlalu lama berbaring atau rebahan justru akan memicu terjadinya nyeri pinggang. Usahakan untuk melakukan pergerakan agar otot pinggang tidak kaku.
2. Tarik napas dalam
Dengan menarik napas secara dalam akan membuat otot perut menjadi kencang hingga meminimalisir nyeri pada pinggang.
3. Tekuk lutut seperti katak
Dengan menekuk lutut seperti katak dan mempertemukan lutut dengan dada akan membuat pinggang sedikit terasa nyaman. Lakukan olahraga ringan setiap hari agar tidak terjadi nyeri pinggang berkelanjutan.
4. Ubah posisi duduk
Jika pekerjaan menuntut untuk sambil duduk maka usahakan setidaknya satu jam sekali untuk merubah posisi duduk.
Baca Juga: Atasi Asam Lambung Secara Cepat Tepat dan Alami Salah Satunya Minum Teh
Jika satu jam terlalu lama coba setiap setengah jam sekali ubah posisi duduk agar tidak merasakan nyeri pinggang ketika berdiri.
Pinggang yang terlalu lama menopang tubuh maka disaat akan berdiri dapat menyebabkan nyeri pinggang.
5. Tegak berdiri
Salah satu cara untuk mengatasi nyeri pinggang yaitu dengan cara berdiri tegak. Berdiri tegak mampu mengatasi nyeri pinggang karena dapat melemaskan otot-otot yang kaku. Berdiri setegak mungkin dalam waktu 10-15 menit agar nyeri pinggang segera hilang.**