MANTRA SUKABUMI - Ingin mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah? Ayo Konsumsi 6 makanan ini.
Pembuluh darah sendiri disebabkan oleh penumpukan plak lemak atau kolestrol yang menempel pada dingding pembuluh darah.
Hal tersebut bisa saja terjadi karena ketidak Tahuan kita perihal mengkonsumsi makanan yang baik untuk tubuh. Untuk itu, yuk konsumsi 6 makanan berikut ini.
Baca Juga: Kampanye ShopeePay Deals Rp1 Lebih Meriah di 11 November
Baca Juga: Wajib Tahu, Berikut 4 Cara Cegah Pembuluh Darah Pecah, Salah Satunya Dengan Berhenti Merokok
Makanan tersebut seperti yang dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber diantaranya:
1. Alpukat
Buah alpukat baik dikonsumsi karena dapat mengurangi kolestrol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), serta membantu membersihkan pembuluh darah. Alpukat juga mengandung vitamin E yang berguna untuk mencegah oksidasi kolestrol dan potasium.
2. Minyak zaitun
Minyak zaitun kaya akan asam oleat tak jenuh tunggal, asam lemak esensial yang menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Kaya akan antioksidan, minyak ini cukup direkomendasikan untuk dikonsumsi sehari-hari.
3. Semangka
Semangka mengandung senyawa adenosine, senyawa ini berguna sekali untuk membantu memperluas pembuluh darah. Bila pembuluh darah melebar, maka memiliki aliran darah lebih lancar dan dapat memompa darah lebih mudah ke jantung.
Baca Juga: Bahaya! 7 Makanan Ini Bisa Sebabkan Kucing Terkena Penyakit Bahkan Kematian
4. Anggur Merah
Anggur bisa meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah. Oksida nitrat sendiri proses yang membantu untuk melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
Anda harus tahu bahwa anggur merah mengandung banyak antioksidan penting untuk kesehatan yang berguna mengurangi timbunan lemak dalam pembuluh darah.
5. Kentang
Satu kentang berukuran sedang dengan kulit yang masih utuh mengandung hampir 20 persen dari kebutuhan kalium harian yang mendukung tekanan darah normal. Kalium mendorong vasodilatasi, atau pelebaran pembuluh darah. Kalium, kalsium, dan magnesium semuanya ada dalam kentang. Ini dapat menurunkan tekanan darah secara alami.
Baca Juga: Tak Banyak Diketahui, 9 Makanan Berikut Mampu Cegah Penyakit Paru-paru, Apa Saja?
6. Ubi Jalar
Ubi jalar penuh antioksidan untuk membantu mencegah penumpukan plak. Sama seperti kentang, ubi jalar juga mengandung banyak kalium. Satu ubi jalar sedang menyediakan sekitar 542 mg kalium. Asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan penurunan 20 persen dalam risiko kematian dari semua penyebab termasuk stroke. Nah itulah 6 makanan yang dapat mencegah penyempitan pembuluh darah, semoga bermanfaat.**