MANTRA SUKABUMI - Anda sering ngorok? Mungkin hal tersebut terjadi karena berbagai faktor, sepeeti berat badan yang berlebih dan lain-lain.
Jika anda ingin menghilangkan kebiasaan ngorok sebenarnya caranya juga sangat mudah, hanya saja untuk menghilangkan ngorok sangat dibutuhkan kesabaran dan keteraturan dalam mencobanya.
Karena terdapat berbagai kiat-kiat yang bisa Anda lakukan dalam menghilangkannya.
Baca Juga: Tutup Rangkaian 11.11, ShopeePay Day Kembali dengan Beragam Kejutan Spesial
Baca Juga: 5 Bahaya Buah Jeruk Jika Dikonsumsi Secara Berlebih, Salah Satunya Dapat Sebabkan Gagal Ginjal
Namun, tak perlu khawatir berikut cara hilangkan ngorok, seperti yang dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber diantaranya:
1. Turunkan berat badan
Jika ngorok yang Anda alami disebabkan oleh kelebihan berat badan, maka cobalah untuk menurunkan berat badan.
Ini akan membantu mengurangi jumlah lemak di sekitar leher yang menekan tenggorokan sehingga menyebabkan ngorok.
2. Tidur dengan posisi miring
Tidur telentang dapat membuat lidah bergerak ke belakang tenggorokan sehingga menghalangi aliran udara yang menyebabkan suara ngorok.
Oleh sebab itu, tidurlah dengan posisi menyamping agar udara dapat mengalir dengan mudah dan ngorok pun hilang. Selain itu, usahakan untuk tidur dengan waktu yang cukup.
Baca Juga: Menakjubkan 7 Manfaat Tutut untuk Kesehatan, Dapat Cegah Penyakit Wasir Hingga Kanker
3. Meninggikan posisi kepala
Meninggikan posisi kepala saat tidur dapat membantu mengurangi ngorok dengan menjaga saluran udara tetap terbuka. Ini merupakan salah satu cara menghilangkan ngorok yang mudah dilakukan.
4. Menghindari alkohol
Alkohol dapat mengendurkan otot-otot di tenggorokan dan mengganggu pernapasan sehingga menyebabkan ngorok. Hindari konsumsi alkohol minimal 4-5 jam sebelum tidur.
Sebab, mengonsumsi alkohol dekat jam tidur bisa membuat ngorok memburuk. Selain itu, hindari pula obat penenang dan pil tidur karena memiliki efek yang sama.
5. Tetap terhidrasi
Cairan di hidung dan langit-langit mulut bisa menjadi lengket ketika dehidrasi. Kondisi ini bisa menyebabkan Anda lebih sering ngorok. Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air agar kebiasaan ngorok Anda hilang.
Baca Juga: 6 Bahaya Tidur Dilantai yang Jarang Diketahui, Jadi Pemicu Penyakit Paru-paru Basah hingga Stroke
6. Berhenti merokok
Peluang Anda untuk ngorok sangatlah tinggi jika Anda merokok. Merokok dapat mengiritasi selaput di hidung dan tenggorokan yang bisa menyumbat saluran udara dan menyebabkan ngorok. Meski mungkin sulit dilakukan, berhenti merokok bisa menghilangkan kebiasaan ngorok yang Anda miliki.
7. Mengobati alergi
Alergi dapat mengurangi aliran udara melalui hidung sehingga membuat Anda bernapas melalui mulut. Hal ini bisa meningkatkan kemungkinan Anda untuk ngorok. Oleh sebab itu, gunakan obat alergi untuk mengatasi alergi dan menghilangkan kemungkinan ngorok. Nah itulah 7 cara ampuh hilangkan ngorok, semoga bermanfaat.**