Network
MANTRA SUKABUMI - Jarang diketahui, berikut 3 manfaat minum kopi sebelum berolahraga, ternyata Ini alsannya.
Kopi merupakan minuman sudah sangat populer dikebanyakan kalangan masyarakat Indonesia.
Selain memiliki aroma yang khas, meminum kopi juga dianggap bisa untuk menghilangkan rasa kantuk dan kelelahan pada tubuh.
Baca Juga: Gajian Sudah Tiba? Promo Bombastis Menanti di Shopee Gajian Sale!
Baca Juga: Fakta atau Hoaks: Setelah Mensos Juliari Ditetapkan Tersangka, Kini Gedung Kemensos Terbakar
Hal itu lantaran kandungan kafein pada kopi memiliki manfaat bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara wajar.
Namun taukah anda? Minum kopi sebelum berolah raga ternyata bisa membantu aktivitas fisik menjadi lebih baik, ini disebabkan adanya kandungan kafein dalam kopi itu sendiri.
Sebagi mana dilansir mantrasukabumi.com dari PMJ News, seorang peneliti Jack Hartley dari Vanderbilt Psychology Department pun mengungkapkan tiga manfaat kafein pada atlet.
1. Kafein berguna bagi kontraksi otot atlet
Beberapa tes menunjukkan kafein dapat memperkuat kontraksi otot. Jadi bagi atlet angkat berat, kafein mungkin dapat memberikan sedikit dorongan.
Kendati demikian, banyak dokter yang menyarankan untuk tidak mengonsumsi kafein untuk olahraga atletik, karena memiliki dampak kesehatan seperti kurang tidur, mual, gelisah, hingga sakit kepala.
Baca Juga: Fakta atau Hoaks: Setelah Mensos Juliari Ditetapkan Tersangka, Kini Gedung Kemensos Terbakar
Baca Juga: 10 Fenomena Ini Akan Jadi Pertanda Kiamat Sudah Dekat, Salah Satunya Banyak Fitnah dan Berita Bohong
Menurut Hartley, risiko itu bisa diminimalisasi dengan memerhatikan batasan konsumsi. Ia mengatakan, waktu idealnya adalah 2-3 jam sebelum olahraga. Kafein butuh waktu beberapa jam untuk masuk ke dalam tubuh dan memanfaatkan penggunaan lemak.
2. Kafein meningkatkan daya tahan tubuh atlet
Hartley mengutip sebuah studi tahun 1998 yang diteliti oleh TE Graham. Studi tersebut menemukan fakta bahwa pelari jarak jauh yang meminum pil kafein satu jam sebelum berolahraga mampu berlari lebih dari 7,5 - 10 menit pada 85 persen konsumsi O2 maksimum.
Menurut Hartley, kopi dapat membantu meningkatkan stamina, karena kafein memaksa tubuh membakar lebih banyak lemak dan sedikit karbohidrat.
Penelitian lain menemukan hal serupa ketika pengendara sepeda dapat menghasilkan tenaga 3,5 persen lebih banyak sejauh 24 mil perjalanan.
Baca Juga: Tak Disangka, Ternyata Pisang yang Sudah Matang Ini Bisa Cegah Penyakit Mematikan Nomor 1 di Dunia
3. Kafein meningkatkan fokus dan reaksi atlet
Sudah bukan rahasia lagi jika kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan fokus pikiran. Penelitian telah menemukan asupan kafein dapat memberikan kemampuan konsentrasi selama 1 hingga 3 jam.
Ini juga termasuk berpikir dan reaksi cepat yang berguna pada olahraga baseball atau tenis.**
