Network
MANTRA SUKABUMI - Berikut ini adalah 5 cara ampuh pengobatan darah tinggi atau bisa disebut hipertensi yang bisa anda lakukan di rumah.
Bagi penderita darah tinggi atau hipertensi sebenarnya perlu perawatan pengobatan dari rumah misalnya dengan kelola stres.
Bagi penderita yang lakukan pengobatan alami di rumah untuk menurunkan darah tinggi akan miliki kesempatan sehat lebih lama.
Baca Juga: Nikmati Mudahnya Belanja Online di Merchant Baru ShopeePay
Baca Juga: Ruhut Sitompul Disebut Hina Dirinya, Natalius Pigai: Untuk Kakandaku, Kami Kirimkan Salam
Kelola stres dan yoga menjadi pilihan pengobatan di rumah yang ampuh untuk penderita darah tinggi atau hipertensi supaya lebih rileks dan tenang.
Perubahan gaya hidup sehat dapat membantu Anda mengontrol faktor-faktor penyebab hipertensi.
Dilansir mantrasukabumi.com dari healthline pada Jumat 1 Januari 2021, berikut adalah beberapa cara pengobatan alami di rumah bagi penderita darah tinggi.
1. Meningkatkan aktivitas fisik.
Mencapai berat badan yang sehat harus mencakup lebih aktif secara fisik.
Selain membantu Anda menurunkan berat badan, olahraga dapat membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah secara alami, dan memperkuat sistem kardiovaskular Anda.
Baca Juga: TNI AL Amankan Pria yang Mengaku Sebagai Anggota TNI AL dan Langsung Dibawa ke Pos AL Palabuhanratu
Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik sedang selama 150 menit setiap minggu. Itu sekitar 30 menit lima kali seminggu.
2. Mencapai berat badan sehat.
Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan berat badan melalui diet jantung sehat dan peningkatan aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
3. Mengembangkan pola makan yang sehat.
Diet jantung sehat sangat penting untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Penting juga untuk mengelola hipertensi yang terkendali dan mengurangi risiko komplikasi. Komplikasi ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.
Diet jantung sehat menekankan pada makanan yang meliputi:
Baca Juga: Usai Dilantik Presiden Jokowi Jadi Menteri, Ini Pesan Luar Bisa Penuh Haru Mensos Risma
1. Buah-buahan
2. Sayuran
3. Biji-bijian
4. Protein tanpa lemak seperti ikan
Itu merupakan makanan yang lebih baik di konsumsi.
4. Mengelola stres
Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengelola stres.
Kegiatan lain juga bisa membantu termasuk yang dibawah ini:
1. Meditasi
2. Napas dalam
3. Pijat
4. Relaksasi otot
5. Yoga atau tai chi
Ini semua adalah teknik pengurangan stres yang terbukti ampuh. Tidur yang cukup juga dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Baca Juga: Akar Bajakah Obat Herbal Asal Kalimantan yang Konon Dapat Obati Kanker
5. Menerapkan gaya hidup yang lebih bersih.
Jika Anda seorang perokok, cobalah berhenti. Bahan kimia dalam asap tembakau merusak jaringan tubuh dan mengeraskan dinding pembuluh darah.
Jika Anda secara teratur mengonsumsi terlalu banyak alkohol atau memiliki ketergantungan alkohol, carilah bantuan untuk mengurangi jumlah yang Anda minum atau berhenti sama sekali. Alkohol dapat meningkatkan tekanan darah.***
