Network
Kacang almond mengurangi kadar kolesterol LDL (low-density lipoprotein) tubuh, yang dapat menyumbat arteri.
Mereka meningkatkan jumlah kolesterol high-density lipoprotein (HDL), yang dapat membantu menghilangkan kolesterol LDL dari arteri.
Ternyata, inilahalasan mengapa kacang almond sangat baik untuk mengurangi risiko diabetes.
2. Kacang Kenari
Kacang kenari memiliki kadar kalori yang tinggi, dalam sebuah studi di BMJ Open Diabetes Research & Care menemukan bahwa kavang kenari tidak berdampak besar pada berat atau komposisi tubuh.
Para peneliti melakukan uji coba kepada 112 peserta yang berisiko diabetes baik diet rendah kalori atau diet kaya kacang kenari selama 6 bulan.
Baca Juga: Capt Afwan dan Sriwijaya Air SJ182: Setinggi Apapun Aku Terbang Tak Akan Capai Surga jika Tak Sholat
Hasil dari penelitiannya menemukan bahwa pola makan yang yang menyertakan kacang kenari mampu meningkatkan rasio HDL terhadap kolesterol LDL tanpa mempengaruhi komposisi tubuh secara negatif.
Dalam sebuah studi, yang dilakukan oleh para peneliti yang menyelidiki hubungan antara konsumsi kenari dan risiko diabetes pada 34.121 orang.
Mereka menemukan bahwa orang yang makan kenari dalam 24 jam terakhir memiliki kemungkinan kecil menderita diabetes, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi kacang kenari sama sekali.
