Network
Ikan memiliki kandungan protein, omega-3, vitamin B3, selenium, dan vitamin B12 yang berguna dalam proses pembentukan sel darah merah sehingga produksi sel darah merah meningkat dan hasilnya bisa cegah Anemia.
Menurut penelitian, dalam 85 gram ikan tuna, terkandung sekitar 1,5 miligram zat besi
4. Hati
Mengkonsumsi hati secara rutin dan tidak berlebihan dapat mencegah kekurangan darah atau anemia.
Kandungan Zat besi yang yang terdapat dalam hati sangat berguna bagi kesehatan apabila dikonsumsi secara cukup dan tidak berlebihan.
Baca Juga: Lebih dari 30 Orang Tewas dalam Bom Bunuh Diri di Baghdad, Begini Penjelasan Mendagri Irak
5. Kacang kedelai
selain baik untuk jantung, mengkonsumsi kacang kedelai juga dapat mencegah anemia, kandungan zat besi nabati yang ada dalam Kacang kedelai mampu membantu tubuh untuk memproduksi sel darah merah.
6. Bayam
Bayam merupakan salah satu sayuran yang memiliki kandungan zat besi cukup tinggi.
Bayam biasanya dikonsumsi oleh orang-orang yang vegetarian (tidak makan daging) sebagai pengganti daging.
