Network
MANTRA SUKABUMI – Diabetes merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula (glukosa) darah, diabetes terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi insulin yang cukup untuk memetabolisme glukosa atau tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efisien.
Diabetes juga dapat menyebabkan hipoglikemia (kadar gula darah sangat rendah) dan hiperglikemia (kadar gula darah sangat tinggi).
Penderita diabetes rasanya sangat sulit untuk melakukan pekerjaan yang dianggapnya rumit oleh karena itu banyak dari mereka yang tidak mengambil pekerjaan tersebut karena penyakit diabetes yang bisa terjadi kapan saja dan dimana saja.
Baca Juga: Brand Lokal Favorit Masyarakat Kini Hadir Jadi Merchant Baru ShopeePay
Zaman sekarang sebenarnya banyak sekali peberubah yang berbarengan dengan munculnya teknologi dan kesadaran tentang diabetes dan memungkinkan Anda untuk mengelola diabetes secara efisien baik di tempat kerja atau di rumah.
Penyakit diabetes dapat menimbulkan komplikasi lain yang akan berkaitan dengan ini yang meliputi kerusakan mata, masalah jantung dan ginjal, ulkus kaki dan, kondisi kulit dan mulut.
Namun yang paling sulit saat ini, tetapi Anda harus tetap bekerja di kantor, penderita diabetes akan merasakan kesulitan untuk hal ini, maka dari itu di sinilah Anda memerlukan manajemen dan menengelola diabetes di tempat.
Mengelola Diabetes di tempat kerja bagi penderita diabetes merasa sulit untuk bekerja dalam shift yang berbeda karena harus melakukan diet, tidur dan pengobatan harus seimbang.
Penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2 terkadang melewatkan makan karena jadwal yang padat, hal ini dapat mempengaruhi sebagian besar kadar glukosa darah
Lebih sering, penderita diabetes menghadapi stigma di tempat kerja karena pemantauan kadar glukosa darah, pembatasan diet, suntikan insulin, obesitas dan serangan hipoglikemik.
Dalam sebuah study penderita diabetes mengalami stigma, seperti perasaan cemas, takut, disalahkan, bersalah, malu dan rendah diri.
Akibatnya, orang tersebut mengalami depresi yang selanjutnya meningkatkan tingkat komplikasi seperti disfungsi seksual, masalah makrovaskular dan retinopati.
Baca Juga: Merasa Tersinggung dengan Pernyataan Mahfud MD, Natalius Pigai Beri Tanggapan ini
Baca Juga: Ridwan Kamil Cari 5000 Anak Muda Jawa Barat yang Mau Tinggal di Desa Rejeki Kota Bisnis Mendunia
Sebagaimana mantrasukabumi.com kutip dari Boldsky, inilah beberapa cara efektif untuk mengelola diabetes saat bekerja, yaitu sebagai berikut:
1. Menguji Gula Darah Saat Bekerja untuk Mengelola Diabetes
Menguji kadar gula darah Anda di tempat kerja adalah hal terbaik untuk dilakukan. Lebih baik menyimpan semua persediaan seperti glukometer dan suntikan insulin selalu siap di meja kerja.
Anda juga dapat menambahkan pengingat di ponsel untuk mengingatkan Anda untuk selalu memeriksa gula darah atau mengambil insulin.
2. Memiliki Sarapan yang Sehat
Menurut sebuah penelitian, sarapan berenergi tinggi dikaitkan dengan penurunan yang signifikan dalam hiperglikemia postprandial keseluruhan (PPHG) pada pasien diabetes sepanjang hari.
Jika jam kantor Anda lebih awal, siapkan sarapan pada malam sebelumnya agar bisa langsung menyantapnya di pagi hari.
Pilihlah makanan sehata seperti buah segar, sarapan burrito, telur orak-arik dan roti panggang, sereal gandum dengan yogurt dan buah-buahan.
Baca Juga: Inna Lillahi, Indonesia Kehilangan Sosok Peracik Bumbu Indomie, Nunuk Nuraini Meninggal Dunia
3. Sering Beristirahat
Jika pekerjaan mengharuskan berada di luar ruangan, Anda bisa memanfaatknnya dengan berolahraga, akan tetapi jika pekerjaan Anda dihabiskan di dalam ruangan dengan, jangan lupa untuk melakukan istirahat setiap 1 atau 2 jam untuk mengelola diabetes di tempat kerja.
Karena jam duduk yang lama dapat menyebabkan kematian kardiovaskular dini dan peningkatan risiko obesitas. Berjalan kaki singkat di sela-sela pekerjaan, berjalan setelah istirahat makan siang, atau melakukan stand-up meeting akan mengurangi kadar glukosa.
4. Selalu Menyediakan Camilan Sehat
Mengkonsumsi camilan sehat sepanjang hari dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda. Tetapi penting untuk memilih camilan yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat karena nutrisi ini akan mengontrol kadar glukosa darah.
Beberapa pilihan camilan terbaik adalah telur rebus, yogurt dengan beri, kacang-kacangan, irisan apel dengan selai kacang, kerupuk gandum, dan lain-lain.
5. Turunkan Stres Anda
Bagi penderita diabetes, stres dapat menyebabkan kenaikan gula darah yang berkepanjangan tingkat. Oleh karena itu, sangat penting untuk menurunkan stres untuk mengontrol kadar gula darah Anda. Untuk mengurangi stres, coba lakukan meditasi, tarik napas dalam atau jalan-jalan sebentar di luar kantor.
Baca Juga: Tanggapi Natalius Pigai Akan Beli Vaksin Seharga 10 Juta, Ferdinand: Kasihan Juga Lihat Bung Pigai
6. Banyak Minum Air
Banyak minum cairan sepanjang hari dapat membantu Anda mengelola diabetes di tempat kerja. Selain makan tepat waktu, tubuh juga harus selalu terhidrasi setiap saat, terutama bagi penderita diabetes.
Karena jika kadar gula darah Anda tinggi, akan ada peningkatan risiko dehidrasi karena gula darah yang tinggi membuat Anda sering buang air kecil. Hindari minum kafeina dan minuman manis karena dapat membuat tubuh dehidrasi.
7. Kenakan kaos kaki
Mengenakan alas kaki yang tepat juga merupakan bagian dari manajemen diabetes di tempat kerja. Jika pekerjaan Anda menuntut untuk berdiri setiap saat, kenakan alas kaki yang sesuai untuk mencegah cedera kaki.
Namun harus dingat jangan mengenakan alas kaki yang ketat hal ini dapat menyebabkan lecet, bengkak, bercak merah dan luka. Selain itu, Anda harus mengenakan kaus kaki penyerap untuk mencegah kaki merasakan panas dan dingin yang ekstrim dan menjaga kulit kaki tetap lembut menurut American Diabetes Association.
Hal-hal lain yang perlu diperhatikan adalah Selalu simpan persediaan diabetes dan makanan Anda di laci meja Anda. Bekerja dalam shift standar, bukan berputar atau split shift. Hindari mengambil tugas yang terlalu membuat stres. Hindari makanan berkarbohidrat di tempat kerja.***
