Network
MANTRA SUKABUMI - Perlu anda ketahui, biji-bijian utuh menjadi pilihan yang pas untuk mencegah stroke karena manfaat dalam kandungannya sangat baik untuk kesehatan.
Biji-bijian utuh adalah sumber karbohidrat yang belum melalui proses pengolahan atau penggilingan.
Kemudian, di dalamnya mengandung karbohidrat kompleks, lemak, dan protein. Tanpa harus proses penggilingan, menyisakan bakteri baik di dalamnya.
Baca Juga: Kamu Senang Shopping? Coba Cari Tahu Tipe yang Manakah Kamu
Dilansir mantrasukabumi.com dari Verywell Health, pada Selasa 9 Februari 2021. Berikut ini manfaat biji-bijian utuh untuk kesehatan tubuh kita.
1. Manfaat untuk Kesehatan
Manfaat yang terkandung dalam biji-bijian utuh antar lain, mengurangi risiko komplikasi pada penyakit kardiovaskular.
Penyakit ini berkaitan dengan masalah pada pembuluh darah. Seperti stroke dan serangan jantung.
Selain itu, mengkonsumsi biji-bijian utuh bisa menurunkan trigliserida. Yang memiliki manfaat menurunkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Kabar Duka, Musisi Indonesia Meninggal Dunia, Armand Maulana: Selamat Jalan Sahabatku
Namun, manfaat utamanya yaitu menurunkan tingkat kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Jadi, bagi yang berpeluang besar terkena stroke atau serangan jantung, dianjurkan konsumsi biji-bijian utuh.
Studi Kesehatan Perawat yang berbasis di Harvard, menunjukkan seseorang yang makan dua hingga tiga porsi biji-bijian utuh rutin setiap hari.
Maka kemungkinan untuk meninggal karena penyakit jantung atau stroke berkurang hingga 30 persen.
Jadi, secara tidak langsung, konsumsi biji-bijian utuh mampu mencegah stroke dan meninggal karena serangan jantung.
Baca Juga: Kabar Duka, Musisi Indonesia Meninggal Dunia, Armand Maulana: Selamat Jalan Sahabatku
2. Sumber Makanan Biji-Bijian Utuh
Yang termasuk biji-bijan utuh di antaranya roti gandum utuh, gandum utuh, beras merah, dan quinoa.
Namun, bukan berarti kamu harus menghilangkan nasi putih, roti, sereal, atau sejenis karbohidrat lain dari menu makanan sehari-hari.
Karena di dalamnya mengandung vitamin B dan zat besi yang baik untuk mencegah cacat lahir.
Untuk mendapat manfaat dari biji-bijian utuh, kamu bisa mengganti roti putih dengan roti gandum utuh.
Baca Juga: Waspada! Inilah Ciri-ciri Asam Lambung Semakin Parah, Bisa Sebabkan Serangan Jantung
Sarapan dan makan malam dengan nasi dari beras merah, sedangkan makan siang menggunakan nasi putih.
Diet sehat ini mampu mencegah stroke dan kemungkinan meninggal karena penyakit jantung.***
