Network
Migrain dapat membuat Anda tidak bisa tidur atau membangunkan Anda di malam hari. Demikian pula, migrain sering kali dipicu oleh kurang tidur malam.
Caranya:
- Tetapkan jam tidur yang teratur
Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari - bahkan di akhir pekan. Jika Anda tidur siang, lakukan dengan singkat. Tidur siang lebih dari 20 hingga 30 menit dapat mengganggu tidur malam.
- Bersantailah di penghujung hari
Apa pun yang membantu Anda rileks dapat meningkatkan kualitas tidur: mendengarkan musik yang menenangkan, berendam di air hangat, atau membaca buku favorit.
3. Makan dengan bijak
Caranya:
-Bersikaplah konsisten. Makanlah pada waktu yang hampir sama setiap hari.
Jangan melewatkan makan. Puasa meningkatkan risiko migrain.
