Network
-Buat jurnal makanan. Memantau makanan yang Anda makan dan saat Anda mengalami migrain dapat membantu mengidentifikasi pemicu makanan potensial.
-Hindari makanan yang memicu migrain. Jika Anda curiga bahwa makanan tertentu - seperti keju tua, cokelat, kafein, atau alkohol - memicu migrain Anda, hilangkan dari diet Anda untuk mengetahui apa yang terjadi.
-Berolahragalah secara teratur
Selama aktivitas fisik, tubuh Anda melepaskan bahan kimia tertentu yang menghalangi sinyal rasa sakit ke otak Anda. Bahan kimia ini juga membantu meredakan kecemasan.
Obesitas juga meningkatkan risiko sakit kepala kronis. Menjaga berat badan yang sehat melalui olahraga dan pola makan dapat memberikan manfaat tambahan dalam mengatasi migrain.
Baca Juga: Bantuan KIP 2021 Sudah Disalurkan Kemendikbud, Berikut 5 Tahapan yang Wajib Diketahui
4. Kelola Stres
Stres dan migrain sering kali berjalan seiring. Anda tidak dapat menghindari stres harian, tetapi Anda dapat mengendalikannya untuk membantu mengatasi migrain.
Caranya :
-Sederhanakan hidup Anda
Jangan mencari cara untuk melakukan lebih banyak aktivitas atau tugas dalam sehari. Sebaliknya, temukan cara untuk mengabaikan beberapa hal.
