Network
MANTRA SUKABUMI - Gejala refluks asam, yaitu rasa sakit dan pembakaran pada dada atau tenggorokan, yaitu saluran yang menghubungkan mulut ke perut.
Selain luka bakar perut, gejala umum refluks mencakup rasa asam di bagian belakang mulut dan kesulitan menelan. Gejala lain termasuk batuk, asma, erosi gigi dan peradangan pada sinus.
Ketika naik asam lambung terjadi lebih dari dua kali seminggu, seseorang diindikasikan menderita penyakit refluks gastro-esofagus (GERD).
Baca Juga: Ada Diskon hingga 90% Plus Voucher, Belanja Termurah di Shopee Murah Lebay
Dikutip mantrasukabumi.com dari laman Healthline pada Jumat, 25 Februari 2021. Berikut 7 Tips untuk mengatasi asam lambung.
1. Jangan Makan Berlebihan
Hindari makan dalam porsi besar. Asam lambung biasanya meningkat setelah makan, dan makan lebih banyak tampaknya membuat masalah menjadi lebih buruk.
Di mana kerongkongan terbuka ke dalam perut, ada otot seperti cincin yang dikenal sebagai sfingter esofagus bagian bawah.
Ini bertindak sebagai katup dan seharusnya mencegah isi asam lambung naik ke kerongkongan. Ini secara alami terbuka saat Anda menelan, bersendawa atau muntah. Jika tidak, itu harus tetap tertutup.
Tidak mengherankan, sebagian besar gejala refluks terjadi setelah makan. Tampaknya juga makan besar dapat memperburuk gejala refluks.
Baca Juga: Bayar Kontan, Setelah Diusir dari All England, Hukum Karma Berlaku
2. Menurunkan Berat Badan
Diafragma adalah otot yang terletak di atas perut Anda. Pada orang sehat, diafragma secara alami memperkuat sfingter esofagus bagian bawah.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, otot ini mencegah asam lambung yang berlebihan bocor ke kerongkongan.
Namun, jika Anda memiliki terlalu banyak lemak perut, tekanan di perut Anda bisa menjadi sangat tinggi sehingga sfingter esofagus bagian bawah terdorong ke atas, menjauhi penyangga diafragma. Kondisi ini dikenal sebagai hernia hiatus.
Hernia hiatus adalah alasan utama orang gemuk dan wanita hamil berada pada peningkatan risiko refluks dan mulas.
Tekanan yang berlebihan di dalam perut adalah salah satu penyebab naiknya asam lambung. Menghilangkan lemak perut dapat meredakan beberapa gejala Anda.
3. Jangan Terlalu Banyak Minum Kopi
Studi menunjukkan bahwa kopi untuk sementara melemahkan sfingter esofagus bagian bawah, meningkatkan risiko refluks asam.
Baca Juga: Diserang Haters, Aurel Beri Klarifikasi, Krisdayanti: Kakak Anak Manis yang Mandiri
Selain itu, minum kopi tanpa kafein telah terbukti mengurangi refluks asam lambung dibandingkan dengan kopi biasa.
Satu studi yang memberi kafein dalam air tidak dapat mendeteksi efek kafein pada refluks, meskipun kopi itu sendiri memperburuk gejalanya.
Temuan ini menunjukkan bahwa senyawa selain kafein mungkin berperan dalam efek kopi pada refluks asam. Pengolahan dan persiapan kopi mungkin juga terlibat.
Namun demikian, meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat memperburuk refluks asam.
Bukti menunjukkan bahwa kopi memperburuk refluks asam dan mulas. Jika Anda merasa kopi meningkatkan gejala. Maka harus mempertimbangkan untuk membatasi asupan Anda.
4. Kunyah Permen Karet
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet mengurangi keasaman di kerongkongan dan peningkatan produksi air liur yang dapat membantu membersihkan esofagus dari asam.
Mengunyah permen karet meningkatkan pembentukan air liur dan membantu membersihkan esofagus sehingga dapat mengurangi asam lambung.
Baca Juga: Subhanallah, Inilah Tanda Kiamat yang Sudah Terjadi di Arab Saudi
5. Hindari Bawang Mentah
Beberapa orang mengalami mulas yang memburuk dan gejala refluks lainnya setelah makan bawang mentah.
Satu studi pada orang dengan refluks asam menunjukkan bahwa makanan yang mengandung bawang mentah meningkatkan mulas, refluks asam, dan bersendawa.
Bawang mentah juga dapat mengiritasi lapisan esofagus, menyebabkan mulas yang semakin parah.
6. Mengurangi Makan Cokelat
Ada bukti terbatas bahwa coklat memperburuk gejala refluks. Beberapa penelitian menunjukkan hal itu mungkin, tetapi diperlukan lebih banyak lagi penelitian.
Pasien GERD yang merupakan bentuk refluks asam yang paling serius, terkadang disarankan untuk menghindari atau membatasi konsumsi cokelat.
Satu penelitian kecil yang tidak terkontrol menunjukkan bahwa mengonsumsi 4 ons (120 ml) sirup cokelat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah.
Studi terkontrol lainnya menemukan bahwa minuman cokelat meningkatkan jumlah asam di kerongkongan, dibandingkan dengan plasebo.
7. Tinggikan Kepala Saat Tidur
Mengangkat kepala tempat tidur dapat mengurangi gejala refluks Anda di malam hari.
Beberapa orang mengalami gejala refluks asam pada malam hari.
Satu studi menunjukkan bahwa pasien yang mengangkat kepala tempat tidur mereka memiliki episode dan gejala refluks yang jauh lebih sedikit, dibandingkan dengan mereka yang tidur tanpa elevasi.
Selain itu, analisis studi terkontrol menyimpulkan bahwa mengangkat kepala tempat tidur adalah strategi yang efektif untuk mengurangi gejala refluks asam dan mulas di malam hari.***
