Network
MANTRA SUKABUMI - Walaupun tidak berbahaya, tetapi cegukan bisa sangat mengganggu apalagi saat sedang menjalankan ibadah puasa.
Cegukan dapat terjadi karena banyak hal, beberapa di antaranya bersifat fisik, dan beberapa emosional. Itu karena iritasi sebenarnya terjadi pada saraf yang menghubungkan otak ke diafragma.
Namun jika anda mengalami cegukan saat puasa tak perlu khawatir, begini cara ampuh mengatasinya, seperti dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Senin, 26 April 2021.
Baca Juga: Ada Diskon hingga 90% Plus Voucher, Belanja Termurah di Shopee Murah Lebay
Baca Juga: Pantas Saja Para Awak KRI Nanggala 402 Tak Berenang Keluar Saat Kapal Tenggelam, Ternyata ini Alasannya
- Alihkan perhatian dengan sesuatu yang menarik
Cegukan sering kali hilang dengan sendirinya saat kamu berhenti fokus pada kondisi tersebut, anda bisa mengalihkan perhatian dengan kegiatan lain seperti bermain game, isi teka-teki silang, atau lakukan beberapa perhitungan di kepala.
- Pijat arteri karotis
Kamu memiliki arteri karotis di kedua sisi leher. Itulah yang kamu rasakan saat memeriksa denyut nadi dengan menyentuh leher. Berbaring, putar kepala ke kiri, dan pijat arteri di sisi kanan dengan gerakan memutar selama 5 hingga 10 detik.
- Menarik lidah
Menarik lidah dapat merangsang saraf dan otot di tenggorokan. Pegang ujung lidah dan tarik ke depan dengan lembut sebanyak sekali atau dua kali.
- Kompres dada
Condongkan tubuh atau membungkuk ke depan untuk mengompres dada, yang memberi tekanan pada diafragma.
Baca Juga: AHY Minta Pemerintah Tanggung Keluarga Korban KRI Nanggala, Dewi Tanjung: Anak Manja Sok-sokan Kasih Masukan
- Bernapaslah ke dalam kantong kertas
Letakkan kantong kertas di atas mulut dan hidung. Tarik dan hembuskan napas secara perlahan, mengempiskan dan menggembungkan kantong. Perlu diingat sangat dianjurkan untuk tidak menggunakan kantong plastik.
- Atur pernapasan
Atur sistem pernapasan kamu dengan lambat dan terukur. Tarik napas dalam lima hitungan dan keluarkan dalam lima hitungan.
- Tepuk atau gosok bagian belakang leher
Alternatif cara lainnya yaitu dengan menggosok kulit di bagian belakang leher yang dapat menstimulasi saraf frenikus.
- Tekan diafragma
Diafragma merupakan organ tubuh yang memisahkan bagian perut dari paru-paru. Gunakan tangan anda untuk menekan area tepat di bawah ujung tulang dada.
- Tekuk lutut
Cara lain yang cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan duduk sambil memeluk lutut dan arahkan sedekat mungkin ke arah dada.
Baca Juga: Bikin Haru, Pengakuan Crew KRI Nanggala 402 Serda Setyo Wawan: Disaat Kapalmu Menyelam Berarti Kamu Sudah Mati
Ketika kamu melakukan posisi tersebut akan menekan area diafragma sehingga udara yang terjebak dapat keluar. Pertahankan posisi tersebut selama dua menit untuk mengatasi cegukan saat puasa.
- Tahan napas
Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama sekitar 10 hingga 20 detik, lalu keluarkan perlahan. Kamu bisa melakukan cara ini 3-4 kali setiap 20 menit selama cegukan
Cara ini paling sering dilakukan untuk mengatasi cegukan dan dapat dilakukan saat puasa. Tak hanya sederhana, tetapi juga mudah dilakukan.
Itulah cara ampuh atasi cegukan saat jalankan ibadah Puasa, semoga bermanfaat bagi kita semua.***
