Network
MANTRA SUKABUMI - Setelah menjalani puasa ramadhan selama satu bulan penuh, maka perlu diperhatikan agar berat badan tidak terus meningkat.
Karena jika hal tersebut terjadi maka kemungkinan besar badan akan mengalami kegemukan. Maka perlu cara 5 berikut ini untuk menurunkan berat badan pasca puasa.
Berat badan dapat terus-menerus meningkat apalagi saat Idul Fitri banyak sekali olahan makanan yang terbuat dari santan dan bahan lainnya.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Tuntaskan Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: Wanita yang Ngamuk pada Petugas Saat Hendak ke Anyer, Kini Muncul Bernyanyi, Netizen: Suaranya Bagus
Sehingga akan meningkatkan lemak dalam tubuh, makanan-makanan tersebut adalah ketupat, opor ayam, sambal ati, rendang, kue kering dan sirup.
Namun, sebaiknya jangan Anda terlena dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut. Dilansir mantrasukabumi.com dari PMJ News pada Senin, 17 Mei 2021. Berikut cara menurunkan berat badan setelah Lebaran.
1. Konsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang
Konsumsilah makanan bernutrisi seimbang yakni mengandung karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Makanan ini penting untuk memenuhi nutrisi tubuh agar tetap.
Baca Juga: Roket Hamas Buat Tel Aviv Kocar Kacir Bukan dari Iran, Pengamat: Negara inilah Penyumbangnya
2. Atur Porsi Makanan
Atur porsi makanan dan jangan berlebihan. Kementerian Kesehatan merekomendasikan dalam satu piring, 1/3 bagian adalah makanan pokok (setara 150 gram nasi), 1/3 bagian lainnya adalah sayuran (150 gram sayur), 1/3 lainnya adalah gabungan protein dan buah.
3. Cukupi Asupan Air
Asupan cairan penting untuk metabolisme tubuh. Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari. Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk mengonsumsi 8 gelas per hari atau 2 liter air.
Baca Juga: Akun Twitternya Diserbu Netizen karena Sebut Doa Minta Lulus UTBK Tak Berguna, ini Klarifikasi Miracle
4. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup juga akan membantu menurunkan berat badan. Saat tidur tubuh memperbaiki sel-sel yang sudah rusak. Setiap orang dewasa direkomendasikan tidur 7-9 jam per hari.
5. Olahraga Teratur
Imbangi pola makan yang sehat dengan olahraga yang teratur. Olahraga dapat membantu membakar kalori lebih cepat. Setiap orang dewasa direkomendasikan untuk berolahraga 150 menit setiap minggu atau dapat dibagi menjadi 30 menit, 5 kali dalam seminggu.***
