Sepele Memang, Tubuh Sehat karena Lakukan ini Beberapa Menit Saja Terutama Jantung

MANTRA SUKABUMI - Sepele memang, tapi bila dilakukan rutin, hal ini bisa berpengaruh pada kesehatan tubuh Anda terutama jantung.

Meski dilakukan hanya dalam hitungan menit, sebuah kebiasaan ini bisa membuat tubuh Anda sehat dan bugar.

Jauhi kebiasaan yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang di pagi hari adalah dengan mengecek Handphone selama berjam-jam.

Baca Juga: Gandeng Shopee, Ridwan Kamil Resmikan Pembangunan Shopee Center Guna Mempercepat UMKM Jabar Go Digital

Baca Juga: Benny K Harman: Kenapa Jokowi dan Mahfud MD Diam Saat KPK Dihancurkan

Kebiasaan tersebut termasuk tidak baik bagi kesehatan tubuh, lebih baik gunakan waktu tersebut untuk rutin jalan kaki di pagi hari.

Walau hanya 30 menit saja, mengawali hari di pagi hari sudah menghasilkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Berjalan kaki setidaknya 30 menit bisa mengurangi pembengkakan yang terjadi, sehingga tidak terlihat lagi pembuluh darah yang menonjol dan terlihat di area betis.

Dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, berikut enam manfaat mengawali hari dengan berjalan kaki dalam waktu 30 menit.

 Baca Juga: Trailer Ikatan Cinta 9 Juni 2021, Nino Merasa Tertampar dengan Ucapan Andin: Kamu Itu

1. Menyehatkan Organ Jantung

Berjalan kaki dengan santai merupakan pilihan baik bagi orang yang memiliki masalah jantung.

Berjalan 30 menit di pagi hari dapat membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Jika jalan kaki dilakukan secara teratur, maka akan memperkuat jantung dan mengontrol tekanan darah.

2. Menguatkan Otot

Berjalan dapat membantu memperkuat otot-otot kaki. Untuk hasil yang maksimal, kamu bisa berjalan kaki dengan kecepatan sedang hingga cepat.

Cobalah untuk mengubah rutinitas yang tadinya bermalas-malasan untuk berolahraga. Selain berjalan kaki, kamu bisa menambahkan latihan penguatan kaki seperti squat dan lunges beberapa kali dalam seminggu agar otot menjadi lebih sehat.

Baca Juga: Sebabkan Kanker Otak Gegara Main HP Sebelum Tidur Bahkan Masih Ada 6 Bahaya Lainnya, Coba Simak

3. Mencegah Stroke

Manfaat jalan kaki selanjutnya adalah mencegah penyakit stroke. Hal tersebut dapat terjadi jika dilakukan 5 kali dalam seminggu, dengan waktu 30 menit setiap sesinya.

Berjalan kaki juga dapat membantu pemulihan bagi orang yang mengalami stroke.

4. Menurunkan Risiko Diabetes

Jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah serta membantu manajemen insulin pada diabetes Tipe 2.

Berjalan kaki akan membuat sel-sel dalam tubuh menggunakan glukosa yang tidak terpakai, sehingga lemak dalam tubuh dapat diolah dengan baik, dan menurunkan risiko obesitas

5. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Rutin berjalan kaki juga mampu meningkatkan kekebalan tubuh dalam melawan penyakit-penyakit ringan. Misalnya, batuk, pilek, serta flu.

Dalam studi tertentu yang meneliti seribu orang partisipan, para peneliti menemukan bahwa mereka yang rutin berjalan kaki selama 30 sampai 45 menit setiap hari, memiliki masa sakit lebih rendah hingga 43% dibandingkan dengan mereka yang tidak pernah berolahraga.

Jika sakit pun, orang yang rutin berjalan kaki akan lebih cepat sembuh.

Baca Juga: Unhan Beri Gelar Profesor pada Megawati, Guru Besar Singapura Sebut Puji Diri Sendiri dengan Cara Ilmiah

6. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan adalah manfaat jalan kaki yang pertama. Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori dalam tubuh.

Apalagi jika berjalan kaki dikombinasikan dengan diet sehat dan latihan kekuatan, berat badan lebih cepat menurun.

Faktanya, jalan kaki itu termasuk olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan kapan saja dan di mana saja. Bahkan tanpa sadar sebenarnya hampir setiap hari Anda berjalan kaki.

Namun ternyata, manfaat jalan kaki tidak sesederhana kelihatannya. Anda bisa mendapatkan segudang keuntungan dari berjalan kaki selama 30 menit dalam sehari. Lakukan setiap hari agar mendapatkan hasil yang maksimal.***