Network
Cahaya yang dipancarkan dari layar ponsel, bersinar langsung di mata Anda, menekan produksi hormon penting ini di malam hari.
Jika Anda harus melihat layar, matikan dan gunakan program apa pun yang tersedia (seperti "shift malam" di ponsel) yang akan mengurangi komponen cahaya biru.
4. Akan mengurangi tidur REM Anda
Tidur REM adalah tahap tidur yang sangat penting untuk pemulihan pikiran dan tubuh Anda.
Tidur REM memperkuat ingatan dan terkait dengan keterampilan kreatif dan pemecahan masalah Anda.
Baca Juga: Viral Hampir Kena Tilang, Polisi justru Dibuat Bingung oleh Yamaha Nmax Jadi-jadian ini
Jika Anda tidak mendapatkan cukup, itu bisa membuat Anda merasa pusing dan sulit berkonsentrasi pada hari berikutnya.
5. Akan membuat Anda lebih waspada saat ingin bersantai
Berbaring di tempat tidur, membaca ponsel membuat rileks, bukan? Sangat salah. Penelitian menunjukkan bahwa itu benar-benar membangunkan Anda, membuat merasa lebih waspada, kurang mengantuk, dan lebih mungkin untuk menunda bahkan mencoba untuk tidur.
Anda tahu perasaan lezat yang Anda dapatkan ketika Anda membaca buku di tempat tidur, dan mata Anda mulai terkulai, dan kemudian Anda meraih dan mematikan lampu untuk tidur? Melihat layar di malam hari akan menyebabkan sebaliknya.
