Network
MANTRA SUKABUMI - Merawat kesehatan mata dengan cara tidak terlalu lama didepan layar monitor atau Hp, selain tidak membuat pusing, juga dapat menjernihkan mata.
Mata merupakan salah satu anatomi tubuh yang paling penting, Anda bisa menikmati keindahan dunia karena mata Anda berfungsi dengan baik,maka dari itu jagalah kesehatan mata Anda.
Lantas bagaimana cara merawat kesehatan mata dan makanan apa saja yang harus dikonsumsi agar mata berfungsi dengan baik? simak berikut ini.
Baca Juga: Ucapkan 2 Kalimat Pendek ini Sebelum Berdoa, Apapun Hajat Anda akan Terkabul
Dilansir mantrasukabumi.com dari The healthy, Sabtu, 12 Juni 2021, berikut makanan dan cara merawat kesehatan mata Anda.
1. Makaroni dan keju
Makaroni dan keju memiliki nutrisi yang menyehatkan mata, seperti seng, beta-karoten, vitamin A, vitamin D.
2. Makan sayuran
Ada beberapa sayuran yang memiliki banyak khasiat dalam merawat kesehatan mata termasuk membantu mempertajam penglihatan.
Beberapa sayuran tersebut antara lain wortel, brokoli, dan bayam. Sayuran ini dapat Anda temukan di pasar maupun di warung terdekat.
Baca Juga: Biodata Shanty Istri Denny Cagur yang Dikabarkan Kabur dari Rumah, Lengkap Agama, Umur, Instagram, Fakta
3. Makan buah-buahan
Sama seperti makan sayuran, makan buah-buahan pun dapat meningkatkan kesehatan mata termasuk mempertajam penglihatan.
Beberapa buah-buahan yang memiliki manfaat untuk membantu merawat kesehatan mata antara lain, alpukat, pisang, dan mangga.
4. Jangan terlalu lama di depan layar komputer.
Jangan terlalu lama Anda melihat layar komputer atau layar HP Anda karena bisa menyebabkan mata lelah dan dapat merusak kesehatan mata.
5. Hindari membaca di tempat gelap.
Menurut penelitian, membaca di tempat gelap, selain membuat mata bekerja lebih keras dan akhirnya membuat mata lelah, juga dapat mengurangi kemampuan mengingat.
6. Hindari melihat cahaya yang terlalu terang.
Melihat cahaya yang terlalu terang seperti melihat lampu yang sedang menyala, melihat matahari, atau melihat percikan api pada mesin las, sangat berbahaya bagi kesehatan mata.
Baca Juga: Ussy Sulistiawaty Ancam Bawa ke Pengadilan, jika Andhika Pratama Lakukan Hal ini
7. Pakai kacamata di waktu yang tepat.
Pakailah kacamata di waktu yang tepat seperti saat Anda bekerja yang membutuhkan ketelitian, atau sedang berjalan yang perlu kewaspadaan.
8. Rutin periksa mata.
Jangan lupa, periksakan mata Anda secara rutin ke puskesmas atau tempat pelayanan kesehatan lainnya yang dapat izin dari pemerintah.
9. Pakai kacamata hitam saat di luar ruangan.
Saat Anda di luar ruangan ketika suhu dan cahaya matahari sedang terik, gunakan kacamata agar cahaya matahari tidak langsung masuk ke mata.
10. Makan makanan bergizi.
Ada berbagai jenis makanan bergizi yang bisa Anda konsumsi untuk merawat kesehatan mata dan mempertajam penglihatan.
Beberapa makanan bergizi tersebut antara lain, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, ubi jalar dan makanan bergizi lainnya.
Baca Juga: BLT BPJS Ketenagakerjaan atau BSU Subsidi Gaji Rp1,2 juta dari Kemnaker Tidak akan Cair Ke 11 Golongan Berikut
11. Hindari rokok.
Seperti yang tercantum pada bungkus rokok, merokok dapat menyebabkan kanker.
Selain kanker, merokok juga dapat merusak pembuluh darah di mata, seperti retinopati diabetik yang berdampak penglihatan menjadi kabur bahkan bisa menyebabkan kebutaan.
12. Olahraga.
Selain untuk merawat kesehatan mata, olahraga merupakan salah satu cara agar tubuh kita lebih fit dan sehat serta terhindar dari serangan virus karena kekebalan tubuh meningkat.
13. Kurangi pemakaian obat tetes mata.
Memakai obat tetes mata secara berlebihan dapat merusak kesehatan mata, maka dari itu kurangi pemakaian obat tetes mata.
Baca Juga: Waspada, Penyebab Penyakit Kanker Payudara Bisa Jadi Anda Sering Konsumsi Makanan ini
14. Jangan mengucek mata.
Jika Anda terkena debu atau mata Anda kelilipan akibat kemasukan benda asing, jangan langsung dikucek, karena dapat merusak mata dan iritasi.
15. Kompres mata pakai mentimun.
Kandungan vitamin C yang terdapat pada mentimun sangat bermanfaat dan ampuh dalam melawan efek radikal bebas yang membuat area sekitar mata menjadi lebih gelap.
Anda bisa menggunakan mentimun untuk mengompres mata, dengan cara potong timun dan tempelkan pada kelopak mata.***
