Network
MANTRA SUKABUMI - Bagi Anda yang menginginkan badan yang ideal, tidak perlu mengeluarkan banyak uang, cukup dengan olahraga seperti lari.
Tak hanya lari, masih banyak olahraga lainnya yang dapat menurunkan berat badan dengan biaya murah dan tak perlu ke tempat kebugaran, lari juga sudah cukup.
Lantas selain lari, olahraga apa saja yang dapat menurunkan berat badan sehingga kita bisa memiliki badan yang ideal.
Baca Juga: 6 Minuman Penurun Berat Badan dan Cara Mudah Membuatnya
Dilansir mantrasukabumi.com dari thehealthy.com pada Kamis, 24 Juni 2021. Berikut adalah olahraga penurun berat badan.
1. Lari
Seperti yang kita ketahui, kebanyakan atlet selalu olahraga, terutama lari, karena lari selain dapat menurunkan berat badan, juga menguatkan nafas kita.
Untuk diketahui, dalam durasi 30 menit, lari dengan lutut yang diangkat tinggi, sekitar 240 hingga 355 kalori bisa terbakar.
"make sure you include these healthy, nutritionist-recommended foods (pastikan Anda memasukkan makanan sehat yang direkomendasikan ahli gizi ini)," dikutip mantrasukabumi.com dari The Healthy pada Kamis, 24 Juni 2021.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan dengan Tingkatkan Metabolisme Tubuh, Berikut 5 Minuman Penurun Berat Badan
2. Berenang
Olahraga renang, selain bisa meninggikan postur tubuh atau tinggi badan, ternyata bisa menurunkan berat badan.
Renang yang dilakukan selama 30 menit mampu membakar sekitar 200–300 kalori.
Tak hanya itu, berenang juga mampu meningkatkan kekuatan otot, serta meningkatkan kesehatan paru-paru dan juga jantung.
3. Bersepeda
Gerakan mengayuh selama 30 menit dengan tidak terlalu cepat, mampu membakar sekitar 210 hingga 310 kalori.
Baca Juga: 9 Manfaat Olahraga Sepeda Bagi Lanjut Usia, Baik untuk Kesehatan Jantung Salah Satunya
4. Lompat tali
Olahraga Lompat tali sekitar 30 menit dipercaya dapat membakar sekitar 230 hingga 300 kalori dan dapat menurunkan berat badan.
5. Coba naik turun tangga di rumah atau di kantor
Seperti diketahui, berjalan menaiki tangga selama 30 menit, mampu membakar 300 kalori, dan ini juga bisa menurunkan berat badan jika dilakukan rutin tiap hari.***
