Network
MANTRA SUKABUMI - Penyebab sakit punggung bagi wanita hamil sangat beragam, dan harus diketahui cara mengatasinya dengan benar.
Karena wanita hamil tidak boleh sembarangan minum obat meskipun dengan sakit punggung.
Terutama di trimester kedua, di mana penambahan berat badan mulai naik tajam akibat mengidam makanan dan memenuhi rasa lapar.
Baca Juga: Gandeng Shopee, Ridwan Kamil Resmikan Pembangunan Shopee Center Guna Mempercepat UMKM Jabar Go Digital
Berikut adalah penyebab sakit punggung dan cara mengatasinya saat hamil, yang dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber, di antaranya:
1. Stres.
Stres emosional dapat menyebabkan ketegangan otot di punggung, yang mungkin terasa seperti sakit punggung atau kejang punggung.
Seseorang mungkin merasakan peningkatan nyeri punggung selama periode stres kehamilan.
Cara Mengatasi Sakit Punggung saat Hamil,
Rasa sakit kemungkinan besar akan mereda secara bertahap sebelum melahirkan.
Sementara itu, ada banyak hal yang dapat di lakukan untuk mengatasi nyeri punggung atau membuatnya lebih ringan.
2. PENAMBAHAN BERAT BADAN.
Selama kehamilan yang sehat, wanita biasanya bertambah berat antara 12 dan 20 kilogram.
Tulang belakang harus menopang beban itu. Itu bisa menyebabkan sakit punggung bagian bawah.
Berat bayi dan rahim yang sedang tumbuh juga memberi tekanan pada pembuluh darah dan saraf di panggul dan punggung.
3. PEMISAHAN OTOT.
Saat rahim mengembang, dua lembar otot paralel (otot rektus abdominis), yang membentang dari tulang rusuk ke tulang kemaluan, dapat terpisah di sepanjang jahitan tengah.
Pemisahan ini dapat memperburuk sakit punggung.
4.PERUBAHAN HORMON.
Selama kehamilan, tubuh membuat hormon yang disebut relaxin yang memungkinkan ligamen di area panggul untuk rileks.
Dan persendian menjadi lebih longgar sebagai persiapan untuk proses kelahiran.
Hormon yang sama dapat menyebabkan ligamen yang menopang tulang belakang mengendur, menyebabkan ketidakstabilan dan nyeri.
5. PERUBAHAN POSTUR TUBUH.
Kehamilan menggeser pusat gravitasi tubuh. Akibatnya mungkin secara bertahap - bahkan tanpa menyadarinya - mulai menyesuaikan postur dan cara bergerak.
Hal Ini dapat menyebabkan sakit punggung atau ketegangan.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengobati sakit pinggang, atau bisa konsultasikan ke dokter terlebih dahulu.
Baca Juga: 3 Penyebab NIK KTP Tidak Lolos BLT UMKM Tahap 2, Cek Online Daftar Penerima Banpres BPUM di Link Berikut
- OLAHRAGA.
Olahraga teratur memperkuat otot dan meningkatkan fleksibilitas. Itu bisa meredakan stres pada tulang belakang.
Olahraga yang aman bagi kebanyakan wanita hamil termasuk berjalan kaki, berenang dan bersepeda stasioner.
Dokter atau ahli terapi fisik dapat merekomendasikan latihan untuk memperkuat punggung dan perut.
- KOMPRES PANAS DAN DINGIN.
Kompres panas dan dingin ke punggung dapat membantu. Mulailah dengan meletakkan kompres dingin (seperti sekantong es atau sayuran beku yang dibungkus dengan handuk) di area yang sakit hingga 20 menit beberapa kali sehari.
Setelah dua atau tiga hari, alihkan ke pemanas - letakkan bantal pemanas atau botol air panas di area yang sakit.
Berhati-hatilah untuk tidak memberikan panas ke perut Anda selama kehamilan.
- PERBAIKI POSTUR TUBUH.
Membungkuk meregangkan tulang belakang. Jadi, menggunakan postur tubuh yang benar saat bekerja, duduk, atau tidur adalah langkah yang baik.
Misalnya, tidur miring dengan bantal di antara lutut akan menghilangkan stres punggung.
Saat duduk di depan meja, letakkan handuk yang digulung di belakang punggung sebagai penyangga.
- LAKUKAN PEREGANGAN SECARA TERATUR.
Lihat ke atas pada saat "peregangan ke belakang", "peregangan punggung bawah", dan "peregangan panggul sambil berdiri". Ini memperkuat otot punggung dan panggul.
- KONSULTASI.
Jika sakit punggung terkait dengan stres, berbicara dengan teman atau psikolog tepercaya mungkin bisa membantu.
- AKUPUNKTUR.
Akupunktur adalah salah satu bentuk pengobatan Tiongkok di mana jarum tipis dimasukkan ke dalam kulit di lokasi tertentu.
Penelitian telah menunjukkan bahwa akupunktur efektif dalam meredakan nyeri punggung bawah selama kehamilan.
Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan jika tertarik untuk mencobanya.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, ini 6 Penyebab Sering Sakit Punggung Sebelah Kiri, Batu Ginjal Salah Satunya
- KIROPRAKTIK.
Jika dilakukan dengan benar, manipulasi kiropraktik pada tulang belakang dapat dilakukan dengan aman selama kehamilan, tetapi konsultasikan dengan dokter sebelum mencari perawatan kiropraktik.
Dalam kasus yang jarang terjadi, sakit punggung yang parah mungkin terkait dengan masalah seperti osteoporosis terkait kehamilan.
Jadi jika seseorang mengalami salah satu masalah ini, penting untuk memeriksakan diri ke dokter.***
