Network
MANTRA SUKABUMI - Untuk meningkatkan HDL atau kolesterol baik supaya tubuh lebih sehat, kami merekomendasikan daftar 3 makanan sehat ini.
Seperti yang diketahui, HDL yang tinggi akan menjaga tubuh terutama jantung tetap aman dan sehat dibanding dengan LDL.
Setiap orang pasti menginginkan kondisi tubuh yang sehat gar aktivitasnya berjalan lancar, maka dari itu tingkatkan HDLAnda dengan konsumsi makanan sehat.
Baca Juga: Sea Group, Shopee dan Garena Sumbangkan 1.000 Tabung Oksigen dan 1 Juta Vaksin untuk Kemenkes
Dikutip mantrasukabumi.com dari Health Shots, pada Senin, 26 Juli 2021, berikut daftar 3 makanan untuk meningkatkan HDL agar tubuh lebih sehat.
Mulailah memasukkan makanan ramah HDL ini dalam diet Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda.
1. Biji-bijian utuh
Kacang-kacangan atau biji-bijian utuh seperti buncis, lentil, buncis dan kedelai mengandung zat besi dalam jumlah tinggi.
Kaempferol adalah antioksidan yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan telah terbukti memberikan manfaat kesehatan seperti mengurangi peradangan kronis.
Mereka juga merupakan sumber folat, magnesium, dan potasium yang baik dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol LDL yang merusak dan meningkatkan kadar HDL.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti walnut, almond, dan kacang mete merupakan sumber asam folat yang baik.
Mereka juga mengandung magnesium, zat besi dan lemak tak jenuh tunggal, yang meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan tingkat energi.
Biji-bijian seperti rami, labu dan chia mengandung zat besi dalam jumlah yang cukup.
Selain itu, biji ini juga merupakan sumber yang kaya akan magnesium, serat, dan asam lemak omega-3.
Profil nutrisi padat ini membantu menangkal penyakit jantung dan meningkatkan kadar HDL.
Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga dilengkapi untuk melindungi sel-sel Anda dari radikal bebas berbahaya yang dihasilkan selama proses metabolisme.
Baca Juga: Resep Mudah Bikin Seblak, Makanan Laris Asal Jawa Barat
3. Alpukat
Alpukat melawan peradangan, meningkatkan kadar kolesterol HDL dan merupakan sumber magnesium.
Buah ini juga mengandung potasium, vitamin B & K dan merupakan sumber serat yang sangat baik, sehingga membantu Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
Alpukat memiliki kandungan folat dan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, yang menurunkan kadar LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.***
