Network
MANTRA SUKABUMI - Saat hamil berat badan ibu harus bertambah banyak. Pada umumnya ibu hamil secara otomatis bobot badannya akan bertambah dengan sendirinya. Namun sebagian ibu hamil juga ada yang mengalami kesusahan saat menaikkan berat badannya.
Banyak faktor yang dapat menghambat sulitnya pertambahan berat badan. Salah satu penyebabnya karena sistem metabolisme yang kurang baik, masalah tubuh, mual-mual, kehilangan nafsu makan dan penyebab lainnya.
Kurangnya berat badan saat hamil dapat beresiko terjadinya komplikasi pada kehamilan, bayi lahir lebih awal, bobot bayi ringan dan pertumbuhan bayi pada rahim terhambat.
Baca Juga: 4 Cara Alami Hilangkan Jerawat Secara Cepat, Salah Satunya Hanya dengan Soda Kue
Baca Juga: Ingin Dilancarkan Semua Usaha Kita, Berikut Doa yang Perlu Anda Amalkan
Sebagaimana mantrasukabumi.com lasir dari berbagai sumber, berikut 5 cara mudah untuk menambah berat badan saat ibu hamil.
1. Perbanyak Makan Makanan yang Banyak Mengandung Kalori
Memakan makanan yang mengandung banyak kalori dapat mempercepat pertambahan berat badan. Namun saat hamil terkadang nafsu makan berkurang, jika hal itu terjadi sebaiknya pilihlah makanan dalam jumlah sedikit tetapi mengandung banyak kalori.
Selain mengandung banyak kalori, pilihlah makanan yang tinggi akan lemak sehat seperti alpukat, dan kacang-kacangan serta biji-bijian berkalori tinggi seperti roti gandum, sereal, dan pasta.
Baca Juga: Ternyata Sakit Radang Pinggang atau Angin Duduk Bisa Diobati dengan Kayu Bahar dan Minyak Zaitun
2. Hindari Makanan Salad
Salad dapat mengurangi nafsu makan, jadi sebaiknya hindari memakan salad. Salad pada umumnya dikhususkan untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.
Untuk itu, makanlah makanan yang bernutrisi dan mengandung banyak vitamin, tetapi pilih juga makanan yang dapat menambah nafsu makan.
3. Hindari Makanan Junk Food atau Makanan Olahan.
Sebaiknya tahan rasa ingin memakan makanan olahan. Meskipun Junk Food dan makanan olahan dapat menambah berat badan dengan cepat, tetapi nutrisinya tidak baik untuk kehamilan.
Pilihlah makanan yang seimbang antara nutrisi dan kalori karena pada dasarnya ibu hamil membutuhkan asupan keduanya.
Baca Juga: Update Harga Terbaru dari Oppo A dan F Series Paling Termurah, dengan Spek Ram 4 hingga 6GB
4. Kurangi Aktivitas yang dapat Membakar Kalori
Olahraga memang baik untuk kesehatan ibu hamil, akan tetapi perlu diperhatikan juga. Apakah olahraga yang dilakukan dapat membakar kalori lebih banyak atau tidak.
Jika olahraga dan aktivitas dapat membakar banyak kalori, sebaiknya hindari saja dan lakukanlah aktivitas yang ringan. Hal ini juga dilakukan agar ibu hamil tidak kelelahan dan kecapean.
Baca Juga: Waspadai, Ternyata Pikiran Jadi Faktor Utama Penyebab Tubuh Mudah Sakit
5. Lebih Sering Makan Larut Malam, Lebih Awal dan Sering.
Sebaiknya ibu hamil memakan 6 porsi kecil makanan setiap dua jam atau lebih.
Makanlah pilihan makanan seperti granola, keju, muffin, gandum, hummus dan keripik. Makan makanan saat larut malam akan menambah berat badan secara cepat.
Itulah beberapa tips untuk menambah berat badan saat hamil. Lakukan prosedur sesuai anjuran dokter agar bayi dalam kandungn menjadi sehat, kuat dan berbobot berat.**
