Network
Mengutip dari Healthline, seseorang mengonsumsi lebih banyak makanan bergizi saat memiliki pengetahuan memasak yang luas. Buah dan sayur yang dikonsumsi bisa jadi cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.
Faktanya, banyak peneliti menghubungkan obesitas dengan kemampuan memasak yang buruk. Jika Anda tak terlalu bisa memasak, ada baiknya untuk segera mengasah skill dengan mengikuti kursus atau menonton tutorial memasak di internet.
Baca Juga: Daun Pepaya Ternyata Sangat Penting Untuk Kesehatan Tubuh Manusia, Berikut 9 Manfaat Daun Pepaya
2. Tidur
Tidur adalah cara menurunkan berat badan tanpa olahraga lainnya yang bisa Anda coba. Waktu tidur di malam hari yang cukup dan berkualitas bisa digunakan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan menjaga berat badan ideal.
Waktu tidur yang buruk dapat mengganggu hormon penting, termasuk hormon yang berhubungan dengan metabolisme. Healthline mengatakan, waktu tidur kurang dari 6 jam tiap malam mampu meningkatkan resiko obesitas.
Baca Juga: Jangan Panik, 7 Cara Atasi Tulang Ikan Nyangkut di Tenggorokan, Salah Satunya dengan Marshmellow
3. Kurangi Stres
Selain kurang tidur, stres berlebih juga dapat mengganggu keseimbangan hormon. Saat stres, tubuh akan menghasilkan banyak hormon glucocorticoids, hormon yang meningkatkan nafsu makan seseorang.
Stres juga mengakibatkan emotional eating, makan yang didasari keinginan untuk menghilangkan emosi negatif. Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dapat Anda lakukan dengan mengelola stres. Rajin olahraga, kurangi kafein, dan meditasi adalah beberapa cara yang bisa dilakukan.
