Network
MANTRA SUKABUMI - Memiliki tubuh sehat merupakan hal yang paling didambakan setiap orang. Karena dengan tubuh sehat faktor kesehatan pun akan tetap terjaga.
Membuat tubuh sehat bukan hal yang mudah, selain harus rajin berolah raga pola makan juga harus tetap dijaga.
Kemudian, agar tubuh sehat dan tidak gampang sakit tentunya kita harus memperhatikan asupan makanan yang mengadung nutrisi yang baik. Apalagi ketika anda sedang menjalankan program diet.
Baca Juga: Ternyata Buah Tomat Mengandung Kesehatan Bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Atasi Tekanan Darah Rendah
Baca Juga: Jangan Dibuang, Berikut 5 Manfaat Susu Basi, Bisa Dijadikan Marker Hingga Keju
Nutrisi adalah suatu subtansi organic yang dibutuhkan oleh organisme yang memiliki manfaat menormalkan sistem tubuh, pertumbuhan tubuh dan juga sebagai pemeliharaan kesehatan.
Dikutip mantrasukabumi.com dari laman Webmd, berikut tujuh Nutri penting yang dibutuhkan tubuh
1. Kalium
Anda mungkin membutuhkan lebih banyak mineral, hal Ini baik untuk tekanan darah Anda dan dapat menurunkan risiko batu ginjal dan keropos tulang.
Otot dan saraf Anda juga membutuhkannya untuk bekerja dengan benar. Ini ditemukan secara alami dalam susu, kentang, ubi jalar, pisang, alpukat, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Berikut 4 Jenis Ban yang Terbaik untuk Motor kalian
2. Magnesium
Bayam baik untuk Anda, tetapi tahukah Anda alasannya? Bersama dengan kacang-kacangan, kacang polong, biji-bijian, dan kacang-kacangan (terutama almond).
Hal ini merupakan sumber magnesium yang baik bagi kesehatan tubuh, taruh beberapa atau semua makanan ini di piring sebagai pelengkap makanan anda.
Karena semua makan tersebut dapa membantu mencegah penyakit.
Jika Anda memiliki masalah perut atau usus, diabetes tipe dua atau penyalahgunaan alkohol jangka panjang, ketika Anda sudah dewasa, kemungkinan besar Anda akan kekurangan magnesium
3. Vitamin A
Ini merupakan dapat mendukung penglihatan yang baik, kekebalan yang sehat, dan pertumbuhan jaringan.
Ada dua jenis vitamin A: retinol dan karotenoid, seperti beta-karoten. Untuk mendapatkan lebih banyak makanan, fokuslah pada buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning, seperti ubi, wortel, dan labu musim dingin. Anda juga akan mendapatkannya dari bayam dan brokoli.
Baca Juga: Tekan Penyebaran Virus, Gugus Tugas Covid-19 Kecamatan Palabuhanratu Lakukan Rapid Test
4. Vitamin D
Tulang, otot, dan serabut saraf Anda semuanya membutuhkan vitamin D, Ini juga membantu menjaga sistem kekebalan Anda tetap terjaga.
Tubuh Anda dapat membuat vitamin D saat Anda mendapatkan cukup sinar matahari, tetapi terlalu banyak sinar matahari berdampak buruk bagi Anda.
Jadi Anda juga bisa makan makanan termasuk salmon, mackerel, dan jamur yang terpapar sinar ultraviolet.
Sedangkan hati, keju, dan kuning telur memiliki jumlah yang sedikit. Susu, beberapa merek jus jeruk, dan banyak sereal juga diperkaya dengan vitamin D.
5. Kalsium
Mineral ini lebih dari sekadar gigi dan tulang yang sehat, itu juga kunci untuk otot Anda, termasuk jantung Anda.
Dengan potasium dan magnesium, bahkan mungkin membantu mencegah tekanan darah tinggi. Susu adalah sumber yang sangat baik.
Makanan lain dengan kalsium termasuk salmon kalengan, kangkung, dan brokoli. Ingat, Anda membutuhkan vitamin D agar tubuh Anda menyerap kalsium.
Baca Juga: Ivana Trump: Presiden AS itu Ceroboh, Tapi Donald Trump Akan Menang
6. Vitamin C
Bisakah itu menyembuhkan flu biasa? Mungkin tidak. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin membuat Anda merasa tidak terlalu sakit dan lebih cepat sembuh.
Vitamin C, ditemukan di banyak buah dan sayuran, dapat meningkatkan pertumbuhan tulang dan jaringan.
Ini juga merupakan antioksidan, jadi mungkin juga membantu melindungi sel Anda dari kerusakan.
7. Serat
Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.
Itu semua memiliki tinggi serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan membuat Anda tetap teratur.
Selain itu, juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Serat ekstra sangat bagus jika Anda ingin menurunkan berat badan, hal ini membuat Anda kenyang, jadi Anda makan lebih sedikit.**
