5 Makanan yang Perlu Dihindari Bagi Penderita Diabetes

MANTRA SUKABUMI- Diabetes merupakan kondisi kesehatan yang mempengaruhi bagaimana tubuh mengelola glukosa darah.

Penderita diabetes perlu memperhatikan pola makan mereka dengan lebih cermat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Salah satu aspek yang penting adalah menghindari makanan yang dapat meningkatkan gula darah secara signifikan.Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes:

Baca Juga: 5 Makanan yang Perlu Dihindari bagi Penderita Darah Tinggi

1. Gula dan Makanan Manis

Gula merupakan sumber karbohidrat sederhana yang cepat diserap tubuh dan langsung meningkatkan gula darah. Makanan yang mengandung gula tinggi seperti kue, permen, dan minuman manis harus dihindari. Bahkan, gula tambahan dalam segelas minuman soda dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang berbahaya.

2. Makanan Tinggi Karbohidrat Refined

Makanan yang mengandung karbohidrat olahan atau terlalu diproses, seperti roti putih, nasi putih, dan sereal dengan gula tambahan, dapat dengan cepat meningkatkan gula darah. Sebaiknya, pilihlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal yang lebih lambat diserap tubuh.

3. Makanan Berlemak Jenuh

Makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging berlemak, kulit unggas, dan produk susu tinggi lemak, dapat meningkatkan risiko resistensi insulin. Penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi lemak jenuh dan lebih memilih lemak tak jenuh seperti yang terdapat dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Baca Juga: 5 Minuman yang Memicu Asam Lambung: Apa yang Perlu Anda Ketahui

4. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji sering kali mengandung tinggi lemak trans, garam, dan gula tambahan. Ini termasuk burger, kentang goreng, dan makanan ringan yang dikemas. Konsumsi makanan cepat saji dapat mengganggu kontrol gula darah dan meningkatkan risiko komplikasi diabetes.

5. Minuman Beralkohol

Minuman beralkohol dapat menyebabkan lonjakan gula.***