Network
MANTRA SUKABUMI - Kanker merupakan penyakit ganas yang kerap membunuh setiap orang dari berbagai kalangan di seluruh dunia, berdasarkan data dari Kemenkes RI tahun 2019, angka kejadian kanker di Indonesia adalah 136,2 per 100 ribu penduduk.
Ini membuat kita menempati urutan ke-8 negara dengan penderita kanker terbanyak di Asia Tenggara. Sedangkan di Asia, kita menempati peringkat 23.
Ada beberapa jenis kanker yang diturunkan secara genetik. Namun sebagian lainnya bisa dicegah dengan perubahan gaya hidup kita sendiri.
Baca Juga: Waktunya Cek Merchant Baru ShopeePay Minggu Ini Untuk Referensi Makanan Hingga Kecantikan
Baca Juga: ShopeePay Day Digelar 15 Oktober Hadirkan Solusi Belanja Hemat Sambut Shopee 11.11 Big Sale
Apakah Kamu ingin terus sehat sampai tua nanti kan? Yuk ikuti cara-cara pencegahan kanker berikut ini!.
1. Hindari lemak menumpuk di perut
Onesitas adalah salah satu faktor risiko dari berbagai jenis kanker. Sedangkan lemak perut jauh lebih berbahaya lagi.
Menurut jurnal Oncogene dari Michigan State University, lemak perut atau visceral fat mengandung protein yang bisa mengubah sel non-kanker menjadi sel kanker dan tumor.
Kamu dapat menguranginya dengan mengatur pola makan jadi lebih sehat serta melakukan olahraga yang melibatkan otot perut.
2. Tidur yang cukup
Rutinitas yang padat dan serba sibuk terkadang membuat kita mengabaikan pentingnya tidur dengan cukup. Padahal kebiasaan tersebut buruk dan bisa membuat tubuhmu tidak terproteksi.
Dilansir dari Business Insider, tidur hanya empat hingga lima jam per hari dapat menurunkan jumlah sel darah putih hingga 70 persen. Akhirnya kamu akan rentan terhadap kanker payudara, prostat, dan usus besar.
3. Minum kopi ternyata dapat mengurangi resiko kanker
Bagi kamu yang menyukai kopi di pagi dan sore hari, selamat! Menurut penelitian dari Cancer.org, kopi, terutama yang baru saja diproses dari bijinya kaya akan antioksidan, pelindung tubuh terhadap sel kanker.
Kebiasaan tersebut dapat membantu menurunkan risiko berbagai jenis penyakit ini. Mulai dari kanker uterus, prostat, hati, tenggorokan, hingga payudara.
4. Selalu gunakan Sunscreen kemanapun kamu pergi
Tidak hanya mencegah kulit terbakar sinar matahari, sunscreen juga berguna untuk memproteksi diri dari risiko kanker kulit atau melanoma.
Jangan ragu untuk memakainya ke mana pun kamu pergi, bahkan ketika cuaca sedang mendung sekalipun. Pakailah produk yang setidaknya mengandung SPF 30 atau SPF 50.
5. Ganti alat makan berbahan plastik dengan bahan kaca atau steinless stell
Plastik adalah bahan yang dapat tergradasi jika digunakan terlalu sering. Hal ini akhirnya menyebabkan bahan kimia larut ke dalam makanan kita. Salah satu zat tersebut adalah phtalate.
Penelitian dari Breast Cancer Prevention Partners menunjukkan bahwa zat tersebut dapat mengganggu endokrin yang selanjutnya meningkatkan risiko kita terkena kanker payudara.
Maka dari itu, beralihlah ke bahan yang lebih aman seperti kaca, aluminium, dan stainless steel.
Baca Juga: 5 Selebritis Ini Pernah Mengalami Kanker Serviks, Salah Satunya Titiek Puspa
Baca Juga: 7 Efek Samping Begadang, Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung Hingga Kematian
6. Kurangi konsumsi daging merah dan olahan
Daging merah memiliki sejumlah kandungan yang tidak baik untuk tubuh. Dilansir dari Cancer Research UK, mereka adalah haem, nitrat, nitrit, heterocyclic amine (HCA), dan polycyclic amine (PCA).
Semua zat tersebut terbukti dapat meningkatkan kerentanan kita terhadap kanker, terutama kanker usus besar.
Sedangkan untuk daging olahan, risiko yang dibawanya lebih buruk lagi. Terlalu banyak mengonsumsinya dapat meningkatkan pertumbuhan sel kanker hingga dua kali lipat, dilansir dari laman Business Insider.
7. Hindari kebiasaan merokok
Merokok adalah kebiasaan yang paling berpotensi untuk menyebabkan kanker.
Data dari Cancer Research UK mengatakan bahwa rokok menyebabkan tujuh dari sepuluh kanker paru-paru.
Selain itu, kebiasaan ini juga diasosiasikan dengan kanker mulut, hidung, hati, pankreas, usus besar, hingga serviks.
Zat yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan risiko penyakit ini dengan drastis.
Nah, itulah 7 tips agar kita terhindar dari penyakit yang mematikan yaitu kanker. Cobalah mulai hari ini untuk menerapkan semua tips tersebut untuk kesehatan kita sendiri.
Semoga bermanfaat.**
