MANTRA SUKABUMI - Inilah akan kami sajikan 4 cara mudah agar tidak haus saat jalankan ibadah puasa, hindari minuman yang mengandung kafein.
Menahan haus adalah tantangan utama dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan rasa haus yang berlebih dapat disebut sebagai dehidrasi.
Dehidrasi terjadi ketika anda lebih banyak kehilangan cairan dibandingkan dengan yang anda dapatkan di dalam tubuh.
Baca Juga: Saat Buka Puasa Ibu Hamil Perlu Hindari 5 Makanan ini, Ke-2 Paling Banyak di Cari Buat Takjil
Merasa haus saat berpuasa adalah hal yang normal. Untuk menjaga tubuh agar tidak cepat haus ternyata ada beberapa caranya.
Berikut cara yang bisa anda aplikasikan agar tidak cepat haus saat puasa, seperti dikutip mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Minggu 10 April 2022.
1. Konsumsi yoghurt, cara agar tidak haus saat puasa
Kandungan 85% air yang terdapat dalam satu cup yoghurt juga dapat dijadikan sebagai pilihan untuk mengurangi rasa haus. anda bisa mengombinasikan yoghurt dan buah-buahan.
Untuk dikonsumsi saat sahur atau berbuka. Tak hanya itu saja, yoghurt juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuhmu.
2. Hindari minuman yang mengandung kafein
Minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan soda sebaiknya dihindari. Hal ini dikarenakan minuman berkafein memiliki efek untuk mengeluarkan cairan dalam tubuh anda secara cepat dan berlebih.
Tak hanya itu saja, minuman dengan rasa yang manis dapat membuat kamu lebih cepat lapar.
3. Jangan mengonsumsi makanan asin
Cara agar tidak cepat haus saat puasa juga dapat dilakukan dengan menghindari konsumsi makanan dengan kandungan garam yang tinggi.
Bagi kamu yang gemar mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam yang tinggi seperti acar, ikan asin, serta makanan yang memiliki kandungan rempah-rempah tinggi sebaiknya hindari jika kamu tidak ingin merasa cepat haus saat berpuasa.
Makanan asin dapat memicu peningkatan keasaman lambung yang dapat memberikan efek pada tubuh untuk memproses cairan, sehingga meningkatkan rasa haus.
Baca Juga: Ini Ciri Makanan yang Harus Diabaikam Ketika Puasa, Ke-2 Paling Favorit
4. perbanyak makan sayur dan buah
Banyak mengonsumsi sayur dan buah juga merupakan cara ampuh yang dapat mengurangi haus saat berpuasa. Tak hanya itu, sayur dan buah juga dapat menjaga kesehatan tubuh.
Cairan bukan hanya dapat diperoleh dari air putih saja, melainkan juga dari buah-buahan. Hal ini dikarenakan sayur dan buah-buahan memiliki banyak kandungan serat yang dapat mengurangi haus dan lapar.
Sayuran yang paling popular untuk menangkal rasa haus adalah mentimun. Mentimun memiliki efek untuk menenangkan rasa haus dan mendinginkan tubuh.
Mentimun juga dapat mengurangi gangguan neurologis dan mengandung serat selulosa bergizi.
Sedangkan pada buah sendiri semangka merupakan buah yang memiliki kandungan air yang tinggi yakni mengandung 92% air yang sangat cocok dikonsumsi sebagai penangkal haus pada saat ingin berpuasa.
Itulah empat cara agar tidak haus saat menjalankan ibadah puasa, semoga bermanfaat bagi kita semua.***