MANTRA SUKABUMI - Mengantuk saat beraktivitas merupakan hal yang wajar. Namun, jika ngantuk terjadi secara terus-menerus, tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Rasa ngantuk bisa timbul kapan saja, termasuk saat belajar, bekerja atau bahkan saat menyetir kendaraan. Gejala yang sering mengiringi rasa ngantuk, termasuk sulit berkonsentrasi dan tidak dapat mengendalikan emosi.
Rasa ngantuk yang datang ketika belajar memang sulit untuk dihindari. Penyebab timbulnya rasa kantuk beragam, bisa karena rasa malas yang besar, terlalu lelah beraktivitas, dan juga kurang tidur.
Baca Juga: Rayakan Awal Bulan November dengan Merchant Baru ShopeePay
Baca Juga: ShopeePay Kembali dengan Merchant Baru untuk Kamu Nikmati Minggu Ini!
Sebagaimana dilansir mantrasukabumi.com dari laman sehatq.com Ada berbagai macam cara menghilangkan ngantuk saat belajar yang bisa Anda lakukan. Meski begitu, perlu dicatat bahwa efek yang ditimbulkan mungkin akan berbeda pada masing-masing orang.
Beberapa cara menghilangkan ngantuk saat belajar antara lain:
1. Duduk dengan tegak
Duduk tegak dikaitkan dengan aktivitas sistem saraf simpatis, sistem saraf yang mengontrol fungsi-fungsi seperti kewaspadaan.
2. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Saat tubuh mengalami dehidrasi, Anda mungkin akan mengalami gejala seperti kelelahan dan mengantuk. Selain itu, kondisi ini juga dapat mengganggu fungsi kognitif otak yang kemudian dapat membuat proses belajar menjadi terasa sulit.
3. Hindari belajar di kamar tidur
Merupakan salah satu tempat yang paling nyaman, belajar di kamar tidur dapat menimbulkan rasa kantuk. Jika memungkinkan, belajarlah di tempat lain seperti perpustakaan, kedai kopi, atau ruangan lain dalam rumah Anda selain kamar.
4. Istirahat dengan cukup
Tidur tepat waktu dan istirahat yang cukup bisa mencegah timbulnya rasa kantuk saat Anda melakukan proses pembelajaran di siang hari. Sambil menghilangkan kebiasaan begadang, usahakan untuk tidur selama 7 hingga 8 jam pada malam hari agar tubuh dapat beristirahat dengan cukup.
Baca Juga: Hati-hati, Jangan Lakukan 6 Kebiasaan Ini di Pagi Hari Jika Tidak Mau Berat Badan Jadi Naik
5. Mengonsumsi makanan sehat
Mengonsumsi camilan manis dan junk food dapat membuat tubuh terasa lesu dan menimbulkan rasa ngantuk saat belajar. Agar mendapat cukup energi dan gizi, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan-makan seperti:
Protein: ikan putih, kacang-kacangan, daging unggas, telur, dan daging sapi tanpa lemak.
Karbohidrat kompleks: buah, sayur, kacang-kacangan, oat, beras merah, dan roti gandum.
Lemak sehat: alpukat, salmon, telur, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
6. Belajar dengan teman
Cobalah untuk belajar dengan teman. Anda juga dapat membuat atau mengikuti kelompok belajar untuk mendapatkan bantuan ketika merasa kebingungan dalam memahami materi tertentu.
7. Mengonsumsi minuman yang mengandung kafein
Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh adalah cara menghilangkan ngantuk saat belajar paling sederhana yang bisa Anda lakukan.
Baca Juga: Attack On Titan : Final Season Akan Diisi oleh Banyak Seiyuu
8. Bergerak tiap hitungan waktu tertentu
Beri jeda dengan melakukan gerakan seperti berjalan, berjoget, atau melakukan peregangan kecil dapat membantu Anda tetap terjaga saat belajar.
Munculnya rasa ngantuk saat belajar dapat berpengaruh pada materi yang masuk ke dalam otak. Ketika Anda belajar sambil mengantuk, materi yang dipelajari tentunya tidak akan bisa diserap dan dipahami secara maksimal.**