MANTRA SUKABUMI - Encok adalah jenis radang sendi yang sering menyebabkan nyeri hebat, pembengkakan, dan kekakuan pada sendi.
Encok biasanya mempengaruhi sendi di jempol kaki.
Encok merupakan jenis radang sendi yang umum menyerang pria. Meskipun lebih cenderung mempengaruhi pria, wanita juga bisa terkena encok, terutama setelah menopause.
Baca Juga: Solusi Makan, Belanja, dan Transportasi dari Merchant Baru ShopeePay Minggu Ini
Baca Juga: Akhirnya, BSU Ketenagakerjaan Termin 2 Tahap 3 Disalurkan! Buruan Cek Disini
Dilansir mantrasukabumi.com dari laman Healthline, pada Selasa 17 November 2020. penumpukan asam urat dalam darah dari pemecahan purin menyebabkan encok. Kondisi tertentu, seperti darah dan gangguan metabolisme atau dehidrasi, membuat tubuh kita memproduksi terlalu banyak asam urat.
Berikut beberapa tips sederhana yang bisa Menghilangkan nyeri encok di rumah, yaitu sebagai berikut:
1. Tetaplah kuat
Setelah nyeri encok mereda, seseorang dapat membantu mencegah episode nyeri encok di masa mendatang dengan melatih otot-otot yang menopang punggung bawah, termasuk otot ekstensor punggung.
2. Meregangangkan otot
Jangan duduk terpuruk di kursi meja sepanjang hari. Bangun setiap 20 menit atau lebih dan lakukan peregangan ke arah lain.
Baca Juga: Yess, BSU Termin II Tahap III Sudah Cair Lagi, Buruan Cek Penerima Disini
3. Perhatikan postur tubuh Anda
Merosot membuat punggung lebih sulit menopang berat badan seseorang. Berhati-hatilah dengan postur tubuh saat mengangkat benda berat. Jangan pernah membungkuk dari pinggang. Sebaliknya, tekuk dan luruskan dari lutut.
4. Kenakan sepatu hak rendah
Ganti hak empat inci dengan sepatu datar atau sepatu hak rendah (kurang dari 1 inci). Sepatu hak tinggi dapat membuat postur yang lebih tidak stabil dan meningkatkan tekanan pada tulang belakang bagian bawah.
5. Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko osteoporosis tulang belakang dan masalah tulang lainnya. Osteoporosis pada gilirannya dapat menyebabkan fraktur kompresi pada tulang belakang. Penelitian terbaru menemukan bahwa perokok lebih cenderung mengalami nyeri punggung bawah dibandingkan dengan bukan perokok.
Baca Juga: Polda Metro Jaya Layani 14 Lokasi Samsat Keliling Jadetabek, Selasa 17 November 2020
6. Minum obat
Obat antiradang seperti aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Nuprin), dan naproxen sodium (Aleve, Anaprox, Naprosyn) dapat membantu mengurangi sakit punggung.**