MANTRA SUKABUMI - Bila kurang tidur atau kurang istirahat merasa mengantuk merupakan hal yang wajar dirasakan oleh setiap orang.
Penyebab rasa kantuk juga bisa karena otak manusia sedang kekurangan asupan oksigen sehingga tubuh cenderung lesu dan kurang bugar.
Namun bagaimana jika telah menjalani cukup tidur namun masih mengantuk?
Baca Juga: Tips Handal Membuat PIN ShopeePay yang Aman untuk Menjaga Keamanan Akun
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Begini Kondisi Habib Rizieq Shihab Pasca Kegiatan di Petamburan
Penyebabnya bisa jadi karena beberapa jenis makanan dan minuman tertentu yang Anda konsumsi.
Ternyata betul, sejumlah makanan dapat menjadi penyebab rasa kantuk karena mengandung nutrisi tertentu.
Namun informasi baiknya, makanan dan minuman bisa juga dikonsumsi bagi penderita gangguan sulit tidur atau insomnia.
Sebagaimana dirangkum mantrasukabumi.com dari berbagai sumber pada Jumat, 20 November 2020, berikut 6 jenis makanan dan minuman yang bisa menjadi sebab mengantuk.
1. Almond
Almond mengandung triptofan dan magnesium yang dapat membantu mengobati penderita insomnia karena kacang ini adalah sumber hormon melatonim. Kandungan ini akan membantu Anda untuk bersiap tidur.
Baca Juga: Sebut Hajatan Habib Rizieq Dibantu Pemprov DKI, FPI Dibantah Wagub, Ferdinand: Anies Baswedan Salah
Almond juga kaya protein yang membantu mengatur kadar gula darah saat Anda tidur.
2. Kiwi
Dalam kiwi terdapat kandungan serotonin, zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda. Antioksidan antiinflamasi dalam kiwi, seperti vitamin C dan karotenoid, juga memiliki efek meningkatkan kualitas tidur.
Makan kiwi setiap hari dikaitkan dengan peningkatan substansial dalam kualitas tidur Anda serta efisiensi tidur.
3. Ceri
Ceri mengandung cukup banyak melatonin, bahan kimia yang dapat membantu mengontrol jam internal tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa makan ceri, terutama ceri asam, beberapa jam sebelum tidur akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Jika ceri segar tidak tersedia, Anda dapat memilih jus ceri atau ceri kering atau beku. Menurut para ahli kesehatan, individu dengan kesulitan tidur kronis harus minum secangkir jus ceri dua kali sehari sampai situasinya membaik.
Baca Juga: Wajib Tahu 14 Manfaat Brokoli, Salah Satunya Mampu Atasi Sembelit
4. Teh Hijau atau Kamomil
Kandungan antioksidan yang tinggi dan nol kalori pada teh hijau menjadikannya salah satu minuman terbaik sebelum tidur.
Minum secangkir teh hijau dapat meredakan stres dan membantu Anda tertidur lebih cepat. Teh hijau mengandung glisin, bahan kimia yang dikenal dapat bertindak sebagai obat penenang serta meningkatkan relaksasi.
Dikenal sebagai obat pemicu tidur, kamomil dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur. Konsumsi teh kamomil secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah kerusakan saraf dan peredaran darah.
5. Teh Bunga Passion
Teh herbal ini kaya akan antioksidan flavonoid dan telah terbukti membantu mengatasi kecemasan. Apigenin antioksidan memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meningkatkan rasa kantuk.
6. Susu Hangat
Segelas susu hangat dapat membantu Anda tertidur dan mencegah gangguan tidur. Susu mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak dan membantu Anda mendapatkan lebih banyak istirahat.
Baca Juga: Atalia Praratya Ulang Tahun, Ridwan Kamil Beri Ucapan Romantis, Netizen: Sweet Banget
Kalsium yang ditemukan dalam susu juga dapat mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf di otak. Selain itu, susu adalah cara terbaik untuk mendapatkan kalsium, yang membantu mengatur produksi melatonin.
Apalagi, kehangatan susu memiliki efek menenangkan pada indra, yang membuat Anda mudah mengantuk.**