Network
MANTRA SUKABUMI - Folat adalah vitamin B yang membantu tubuh membuat sel-sel baru. Ini sangat penting terutama bagi wanita usia subur atau yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil, karena asupan yang cukup dapat mencegah cacat lahir utama.
Kelompok ini harus mengonsumsi 400 hingga 800 mg asam folat (bentuk sintetik folat) sehari. Tetapi manfaat folat melampaui kehamilan: para peneliti telah menemukan bahwa asam folat dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung tertentu.
Targetkan 400 mikrogram asam folat atau kurang hanya karena ada yang baik, bukan berarti lebih banyak lebih baik.
Baca Juga: ShopeePay Terima Penghargaan Marketeers Youth Choice: Brands of the Year 2020
Baca Juga: Jadwal Tayang Film India di ANTV Hari Ini, 1 Desember 2020, Ada Serial Terbaru Naagin
Sebagaimana dikutip mantrasukabumi.com dari Thehealth pada Selasa, 1 Desember 2020, berikut lima makanan teratas tinggi asam folat dan folat antara lain:
1. Sarapan sereal
Sejak 1998, pemerintah mewajibkan roti, sereal, pasta, tepung, beras, tepung jagung, dan produk biji-bijian lainnya, yang diperkaya dengan asam folat untuk membantu mengurangi cacat lahir.
Banyak sereal mengandung 100 persen nilai harian asam folat hanya dalam satu porsi, jadi periksa labelnya untuk menemukan pilihan terbaik. Nikmati semangkuk sereal di pagi hari dengan susu rendah lemak, atau gunakan sereal kering sebagai topping yogurt.
2. bayam
