Anda Pengidap Insomnia, Lakukan 10 Tips ini Agar Bisa Tidur dengan Nyenyak

5. Matikan lampu kamar

Saat Anda mulai rebahan di kamar tidur, usahakan matikan lampu kamar Anda. ini juga termasuk cara yang efektif agar ANda bisa cepat tidur.

Baca Juga: Tak Disangka, Ternyata Sering Makan Petai Bisa Sebabkan Penyakit Bahaya Seperti Asam Urat hingga Gagal Ginjal

6. Hindari kopi

Kandungan cafein dalam kopi dapat membuat Anda segar dan tidak mudah kantuk. Oleh sebab itu, jangan konsumsi kopi saat malamagar Anda bisa cepat tidur

7. Yoga

Dengan yoga, fikiran Anda akan fresh dan stres pun akan berangsur hilang. Jika anda dapat mengelola stres, tidur anda akan nyenyak.

8. Hindari tidur siang

Jangan tidur siang terlalu lama karena akan mengakibatkan tidur malam Anda terganggu dan tidak akan bisa cepat tidur.

Untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, usahakan tidur siang siang Anda jangan terlalu lama.