Network
2. Sering makan
Makan lebih sering memungkinkan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari terutama jika Anda adalah seseorang yang tidak menikmati makanan besar.
Memecah makanan yang lebih besar menjadi makanan yang lebih kecil dan lebih sering memungkinkan Anda makan lebih banyak kalori tanpa harus menumpuk piring atau mengisi perut dengan tidak nyaman.
Baca Juga: Tak Hanya Picu Penyakit Asam Lambung, Ternyata ini Bahaya Sering Kentut bagi Kesehatan
3. Nikmati makanan berkalori tinggi
Makanan biji-bijian dan lemak sehat cenderung memiliki lebih banyak kalori daripada makanan yang terdiri dari makanan rendah kalori, seperti protein tanpa lemak dan sayuran.
Mulailah setiap makan dengan biji-bijian, dan coba masukkan berbagai lemak, seperti minyak, kacang-kacangan, atau bumbu lainnya. Lalu akhiri dengan sedikit protein dan setidaknya beberapa porsi sayuran.
4. Gunakan lebih banyak bumbu
Bumbu, terutama yang tinggi lemak, dapat menambah setidaknya beberapa ratus kalori untuk makanan apa pun.
Misalnya, minyak gerimis ringan dan saus berbahan dasar mayonaise dapat membantu mengemas sandwich, bungkus, atau bahkan salad.
