Network
5. Minuman shake dan suplemen
Minuman shake ini mengandung banyak nutrisi penting yang membuat tetap sehat dan membantu membangun otot.
Jika Anda masih berjuang untuk memenuhi target kalori harian Anda, protein shake dan suplemen dapat membantu menambah kalori ekstra untuk asupan harian Anda.
Shake pengganti makanan cenderung lebih tinggi kalori dan ditujukan untuk menjaga berat badan bagi orang yang tidak dapat mengonsumsi makanan biasa.
Selain itu, beberapa protein shake diformulasikan khusus untuk membangun masa pertumbuhan tubuh Anda.
6. Konsumsi air yang cukup
Bagi banyak orang, minum air sebelum makan dapat membantu mereka menghindari makan berlebihan, tetapi trik ini bisa menjadi bumerang jika Anda mencoba menambah berat badan.
Penting untuk tetap sering minum air sepanjang hari, dengan ukuran dua liter perhari sudah cukup.
Tetapi jika Anda mengalami kesulitan makan karena rasa kenyang, hindari minum terlalu banyak air sebelum Anda duduk untuk mulai makan.***
