Network
MANTRA SUKABUMI - Inilah 10 bahaya tidur berlebihan yang harus diwaspadai, karena sebabkan sejumlah penyakit hingga kematian.
Kita sering mendengar tentang bahaya sebenarnya dari kurang tidur, tetapi di sisi lain, tidur terlalu banyak juga tampaknya memiliki beberapa risiko.
Diketahui bahwa tidur adalah waktu ketika tubuh memperbaiki dan memulihkan dirinya sendiri, dan terlalu sedikit istirahat dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Baca Juga: Jalani Tes Urine, Anji Manji Positif Gunakan Narkoba Jenis Ganja, Judika: Gak Nyangka
Namun, lebih lama bukti menunjukkan bahwa menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur juga terkait dengan bahaya kesehatan.
Dalam beberapa hal, tidur berlebihan itu sendiri tampaknya secara langsung memengaruhi faktor risiko tertentu, dan dalam kasus lain, ini mungkin merupakan gejala dari kondisi medis lainnya.
Dikutip mantrasukabumi.com dari amerisleep.com pada Rabu, 16 Juni 2021 berikut 10 bahaya tidur terlalu lama yang harus anda waspadai, diantaranya:
1. Penyakit degeneratif
Penelitian lain menunjukkan bahwa terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur mungkin terkait dengan peningkatan faktor risiko penyakit Alzheimer dan sebuah penelitian besar di Spanyol menemukan bahwa tidur lama mungkin berisiko lebih tinggi terkena demensia.
2. Depresi dan kesehatan mental
Tidur berlebihan dianggap sebagai gejala potensial depresi. Sementara banyak orang dengan depresi melaporkan insomnia, sekitar 15% cenderung ketiduran.
Orang dengan durasi tidur yang lama juga lebih cenderung memiliki gejala depresi atau kecemasan yang persisten dibandingkan dengan orang yang tidur normal.
Baca Juga: Link Nonton Film Demon Slayer Sub Indo Full Movie: Berikut Jadwal Streaming Mugen Train Terbaru
Sebuah studi kembar baru-baru ini juga menemukan bahwa tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak tampaknya meningkatkan heritabilitas genetik gejala depresi dibandingkan dengan orang yang tidur normal.
Penelitian terhadap orang dewasa yang lebih tua juga menemukan bahwa mereka yang tidur lebih dari 10 jam, melaporkan kesehatan mental secara keseluruhan lebih buruk dibandingkan dengan orang yang tidur normal.
3. Peningkatan faktor peradangan
Peradangan kronis dalam tubuh terkait dengan peningkatan risiko segala hal mulai dari diabetes, penyakit jantung, hingga penyakit Alzheimer.
Faktor gaya hidup tertentu seperti merokok, obesitas, dan infeksi berkepanjangan dapat menyebabkan peradangan, dan terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur juga dapat berperan.
Peradangan dalam tubuh diukur dengan kadar sitokin (juga disebut protein C-reaktif, atau CRP).
Satu studi membandingkan tingkat CRP dan durasi tidur pada sekelompok besar orang dewasa, menemukan bahwa pria dan wanita yang tidur lama memiliki tingkat yang lebih tinggi.
Baca Juga: Bahaya, Jangan Petik Bunga Edelweis jika Tak Ingin Dapat Risiko ini
4. Peningkatan rasa sakit
Meskipun seringkali terlihat intuitif untuk lebih banyak beristirahat ketika kita kesakitan, penelitian menunjukkan bahwa dalam beberapa kasus terlalu banyak tidur dapat memperburuk gejala.
Sakit punggung dapat memburuk karena terlalu sedikit aktivitas atau menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur.
Tidur dalam posisi yang tidak ergonomis atau menggunakan kasur tua atau yang tidak mendukung juga dapat memperburuk nyeri punggung.
Dikombinasikan dengan tetap diam untuk waktu yang lama, faktor-faktor ini berarti banyak orang terbangun dengan sakit punggung yang lebih buruk terutama ketika menghabiskan waktu lebih lama di tempat tidur.
Tidur berlebihan juga dikaitkan dengan tingkat sakit kepala yang lebih tinggi. Disebut sebagai 'sakit kepala akhir pekan', tidur di dalam dapat memicu migrain dan sakit kepala tegang.
Penyebabnya belum tentu tidur itu sendiri, karena beberapa peneliti menghubungkannya dengan penarikan kafein atau peningkatan stres.
5. Gangguan kesuburan
Sebuah penelitian terhadap wanita Korea yang menjalani terapi fertilisasi in vitro menemukan bahwa wanita yang tidur tujuh hingga delapan jam memiliki peluang terbaik untuk hamil.
Tidur sedang memiliki tingkat kehamilan tertinggi (53%) dibandingkan dengan mereka yang tidur enam jam atau kurang (46%) dan mereka yang tidur sembilan hingga sebelas jam (43%).
Penulis studi menyarankan tidur di luar kisaran normal dapat mempengaruhi hormon dan siklus sirkadian, mengganggu kesuburan.
Baca Juga: Bahaya, Jangan Petik Bunga Edelweis jika Tak Ingin Dapat Risiko ini
6. Gangguan toleransi glukosa
Toleransi glukosa mengacu pada kemampuan tubuh untuk memproses gula, dan toleransi glukosa yang terganggu dikaitkan dengan resistensi insulin dan merupakan faktor risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Studi Kanada mengamati kebiasaan gaya hidup 276 orang selama enam tahun, menemukan bahwa orang dengan durasi tidur panjang dan pendek lebih mungkin mengembangkan gangguan toleransi glukosa dan diabetes.
Selama rentang waktu tersebut dibandingkan dengan orang yang tidur normal (20% berbanding 7%).
7. Peningkatan berat badan
Menggunakan data yang sama dengan penelitian enam tahun sebelumnya di Kanada, para peneliti juga menemukan hubungan antara penambahan berat badan dan tidur.
Orang yang tidur pendek dan panjang mengalami kenaikan berat badan lebih banyak daripada orang yang tidur normal selama periode enam tahun (1,98 kg dan 1,58 kg) dan lebih cenderung mengalami kenaikan berat badan yang signifikan.
Orang yang tidur lebih dari sembilan jam 21% lebih mungkin dibandingkan orang yang tidur normal untuk menjadi gemuk selama penelitian.
Baca Juga: Link Nonton Streaming Demon Slayer The Movie: Mugen Train Sub Indo Full Movie, Lengkap Tanggal Rilis
8. Risiko penyakit jantung lebih tinggi
Menggunakan informasi dari National Health and Nutrition Examination Survey (NAHNES) yang besar, para peneliti menghubungkan tidur pendek dan panjang dengan risiko penyakit jantung koroner dan stroke yang lebih tinggi.
Studi tersebut menemukan bahwa, orang yang tidur lebih dari delapan jam per malam dua kali lebih mungkin mengalami nyeri dada angina yang disebabkan oleh berkurangnya aliran darah) dan 10% lebih mungkin mengalami penyakit jantung koroner.
Analisis data dari theNurses' Health Study, yang melibatkan lebih dari 71.000 wanita paruh baya, juga menemukan hubungan antara lama tidur dan kesehatan jantung.
Dibandingkan dengan orang normal yang tidur delapan jam, wanita yang tidur sembilan sampai 11 jam per malam memiliki kemungkinan 38% lebih tinggi untuk memiliki penyakit jantung koroner.
9. Risiko stroke lebih tinggi
Sebuah studi baru-baru ini dari peneliti University of Cambridge melihat data dari sekitar 9700 orang Eropa selama 11 tahun.
Orang yang tidur lebih dari delapan jam 46% lebih mungkin mengalami stroke selama masa studi setelah disesuaikan dengan faktor komorbiditas.
Orang yang durasi tidurnya meningkat selama penelitian memiliki risiko stroke empat kali lebih tinggi daripada orang yang tidur secara konsisten, menunjukkan bahwa tidur lebih lama bisa menjadi gejala penting atau tanda peringatan risiko stroke.
Baca Juga: Anji Manji Positif Narkoba dan Ucapkan Permohonan Maaf, Netizen Menyindir: Tidurlah Selamat Malam
Data dari survei NHANES yang lebih lama juga menemukan hubungan signifikan yang ditemukan antara tidur lama dan risiko stroke.
Orang yang tidur lebih dari delapan jam memiliki risiko terkena stroke 50% lebih tinggi daripada orang yang tidur enam sampai delapan jam.
Orang yang tidur lebih dari delapan jam dan yang juga mengalami kantuk di siang hari memiliki risiko stroke 90% lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidur normal.
10. Risiko kematian semua penyebab lebih tinggi
Selain (dan mungkin sebagai akibat dari) semua masalah kesehatan terkait lainnya seperti obesitas, penyakit jantung, dan stroke, tidur lebih lama dari biasanya juga dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi secara umum.
Dalam data dari Nurses' Health Study kedua, para peneliti berusaha untuk melihat jenis kebiasaan dari faktor gaya hidup yang menunjukkan hubungan paling kuat antara tidur lama dan peningkatan risiko kematian.
Baca Juga: Febri Diansyah Pertanyakan Cuitan Henry Subiakto: Apakah Menjadi Buzzer Nista
Disarankan bahwa beberapa hal mungkin berkontribusi pada risiko kematian yang lebih tinggi, tetapi berdasarkan analisis statistik mereka, faktor berpengaruh terkuat diidentifikasi sebagai depresi dan status sosial ekonomi rendah.
Dalam data Nurses Study, tidur panjang juga dikaitkan dengan berbagai kondisi lain mulai dari obesitas, multiple sclerosis, asma, depresi, dan penggunaan antidepresan.***
